Roti - éta hiji produk endah nu hadir di imah wae. Ieu ngandung loba elemen mangpaat - sarta mineral, sarta vitamin . Dina artikel ieu anjeun bakal diajar naon gunana na naon roti hideung eusi kalori na.
Sabaraha kalori anu di roti hideung?
Salaku bagian tina roti hideung tiasa jumlahna béda hadir protéin, lemak sarta karbohidrat - eta sadayana gumantung kana rumusan jeung persiapan breads. Mertimbangkeun sabaraha kalori anu di jenis populér hideung tina roti:
- di Rye roti anu 100 g - 190 kcal;
- dina "Borodino" - 264 kcal;
- dina gandum - 228 kcal;
- dina diet jeung bran - 266 kcal;
- dina "Darnitsa" - 200 kcal;
- Rye hideung - 89 kcal.
Paling berharga roti - satu anu dipanggang nurutkeun resep heubeul, sourdough tinimbang ngagunakeun ragi. roti ieu ngajaga maksimal zat mangpaat, bari éta kalori rada low.
Mangpaat lamun roti hideung?
Bodas roti dijieun tina tipung, nu beda variétas séjén anu gandum di dinya ditumpes dibébaskeun tina husk, nu ngandung jeung serat, sarta vitamin. Hideung roti dijieun tina tipung Rye jeung partisipasi bran, jadi eta nahan vitamin A , E sarta F, sarta grup B. Saterusna, dina roti saperti tur nampilkeun rupa-rupa mineral kayaning tambaga, selenium, iodin, klorin, natrium, séng, kobalt, silikon, kalium, magnesium sarta loba batur.
Struktur sisikian kasar tina pangaruh positif sapertos dina sakabéh motilitas saluran cerna sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun. Hal ieu dipercaya yén pamakéan mere roti hideung bakal meunang ngan 60 kasakit! Anjeun tiasa nangtukeun Di antarana sababaraha pisan umum:
- anemia (anemia);
- kasakit jantung koronér;
- sagala rupa panyakit cardiovascular;
- bowel panyakit, sarta kabebeng;
- asam urat;
- Onkologi;
- obesitas, jsb
Eta sia noting yén pamakéan alam roti Rye unleavened mantuan pikeun normalize métabolisme awak sarta ngaluarkeun racun.
Sanajan kitu, roti nu dituduhkeun pikeun pamakéan moal for everyone. Upami Anjeun gaduh kaasaman tinggi, Intoleransi gluten atawa kasakit celiac, mangka anjeun roti anu contraindicated alatan gluten, anu anggota komposisi na. Ogé, teu nyocogkeun ka roti na jalma anu kakurangan tina kasakit ati. Sanajan kitu, di unggal hal kudu konsultasi dokter: keur sababaraha urang cukup ngawatesan pamakéan roti teu ngan abandon anjeunna.