Cereals kalori

Cereals mangrupakeun kadaharan pokok pikeun lila, maranéhna ngabentuk bulk tina diet manusa sapopoé. Tradisi modérn kakuatan mimiti ngadominasi piring kentang jeung pasta, nu teu cara pangalusna mangaruhan kaséhatan sarta inohong manusa.

Indikator utama pikeun rupa-rupa cereals anu maranéhanana caloric , wangunan jeung pangaruh dina awak manusa biokimia. Cereals anu pohara bergizi sarta tinggi-kalori pangan, kituna, pikeun ngahasilkeun hiji diet optimal dumasar kana pangan ti rupa-rupa cereals Kadé uninga nilai énergi maranéhanana jeung sipat.

Eusi caloric tina cereals pang populerna jeung umum

Kusabab cereals anu disiapkeun utamana cereals jeung sagala rupa bahan nabati atawa daging, sakumaha ogé ditambah minyak atawa susu, jeung aranjeunna anu kaasup di soups na masakan séjén kompléks. Mertimbangkeun komposisi jeung kalori cereals dina formulir garing sarta rengse:

1. Sereal boga dua jenis - slipped na unground. Caloric jumlahna wholegrain sereal ka 329 Kcal, ditumbuk - 326 kcal, bubur of unground boga nilai énergi 101 kcal per 100 g produk rengse.
2. Gandum semolina ti durum sisikian ngabogaan kandungan caloric 302 kcal, gandum groats ditumbuk - 326 kcal, tipung buckwheat - 153 kcal.
3. Kalori semolina 326 kcal, semolina caket di susu boga nilai énergi 100 kcal per 100 g
4. Oatmeal sakabeh sisikian ngabogaan kandungan caloric 316 Flakes kcal - 355 kcal, séréal buckwheat tina - 109 kcal of flakes - 105 kcal.
5. Caloric mutiara sa'ir gumantung kana spésiésna jeung tipe pamrosésan sa'ir rata-rata eta 315 kcal per 100g sahiji produk garing, sa'ir buckwheat di water- 121 kcal.
6. grits jagong ngabogaan probability density caloric of 325 kcal, sarta bubur on cai - hijina 86 kcal.
7. Sa'ir grits atanapi ditumbuk sa'ir ngabogaan probability density caloric 32 kcal, sarta bubur sa'ir dina cai - 98 kcal.
8. béas caloric gumantung kana séréal jenis processing kaliwat, anu béas bleached eta averages 340-348 kcal tina béas coklat nilai énergi handap - 303 kcal. bubur béas cukup sarta padet, kalayan rata-rata ngeunaan 150 kcal per 100g masakan réngsé satisfying.

Salaku bisa ditempo ti daptar luhureun luhureun sababaraha buckwheat kalayan kalori luhur tur nilai gizi nu idéal pikeun sarapan atawa dahar beurang hidangan. Pikeun produk hearty na bergizi kaasup - béas jeung gandum. Ku pangan dietary jeung lampu kaasup jagong, sa'ir, sereal na oatmeal. Dina rarancang diet anjeun, hiji tinggi-kalori masak bubur pikeun sarapan atawa dahar beurang, tapi low-kalori - pikeun dinner.