Zumba - a liar kabugaran rumus pikeun leungitna beurat, nu diwangun ku loba elemen béda tari Latin sarta, tangtosna, wanda karnaval sajajalan. tari kabugaran zumba ieu nimukeun di Kolombia di 90an. Salajengna, arah anu gancang captivated hate wanoja Amérika sarta Éropa, sakumaha ngabogaan fun di tangerang, anjeun teu mere nyaho yen, dina kanyataanana, ngalatih!
Jenis latihan
Zumba menari di gaya latihan interval nyaéta: maranéhna ngagabung transisi kasar tina gancang, gerakan sweeping ngalambatkeun, léngkah rata. Kelas nu diayakeun dina kedok sahiji pihak tarian senang, nu teu penting kumaha skillfully Anjeun tari, leuwih penting gambar sakabéh gerak ceaseless.
Teu kawas tipe séjén tarian, dina Zumbe wanti palatih improvisasi malah keukeuh ka dinya, aranjeunna ngomong, hal utama tetep wirahma, sarta maneh di sami twirl hips maranéhanana - éta hal panungtungan.
Pikeun saha?
Zumba menari, pasti dirancang pikeun leungitna beurat, sarta prosés ieu lumangsung gancang sarta quietly. Zumba dijieun ngan keur anjeun, upami kabugaran konvensional sarta program aerobics geus lila bosen, Anjeun hoyong anu senang jeung incendiary. Sacara prinsip, nu Zumba latihan teu wates umur, sanajan pohara penting pikeun terus Sistim cardiovascular anjeun geus withstood wirahma saperti. Lamun ngarasa yen jantung teu acan siap pikeun marches kapaksa misalna, mimitian ku slow, tarian klasik.
kacapean
Kapaitan loba trainees jadi kacapean konstan sanggeus kelas, éta malah bisa masihan naékna ka terminasi tina latihan. Zumba , dina hal ieu, sarupa jeung ngojay - dina caina nu teu ngarasa wae kacapean atawa beurat awak anjeun sorangan. Sumuhun, kacapean téh, tapi lajeng, sarta nepi ka workout hareup poho ngeunaan eta sarta boga waktu. Ogé, bari nari zumba: aktivitas lumangsung dina atmosfer santai, poho yen batur anjeun coached sarta merlukeun gerakan bener, anjeun jeung musik - hal anu sagala anu tetep dina uteuk anjeun.
Dimana ngamimitian?
Pikeun beginners, latihan pikeun zumba tarian kedah nampi 2-3 kali minggu pikeun 45-60 menit. Éta cukup laun perlu dipaké kana beban sarta pangheulana leungit kilo pikeun ngaronjatkeun minat.
Palatih nyebutkeun yen salila jam sakola, anjeun tiasa ngaduruk nepi ka 1000 kalori. Ieu leuwih ti cukup keur leungit beurat tur teu sangsara dina diet ketat.
Anjeun oge kedah latihan di imah, nu pangalusna - isuk-isuk. Ieu bakal méré cheerfulness muatan tina karnaval pikeun sakabeh dinten!