Osteoarthritis dicirikeun ku parobahan degenerative di kartilage jeung sendi, tulang jeung jaringan konéktif - anu tumuwuh. Salah sahiji panyabab paling umum tina rematik téh kaleuwihan beurat tur impaired métabolisme . Éta pisan sababna naha di diet pikeun osteoarthritis fokus kana leungitna beurat tur normalize métabolisme.
Lauk lemak jeung daging lean
Lauk laut lemak - produk universal mangpaat dipikawanoh ku eusi omega-3 sarta asam lemak 6. lemak ieu alleviate peradangan na envelop jaringan ruksak. Lauk - salaku sumber protéin, protein saturates awak kana ngawangun jaringan anyar.
Seafood anu beunghar vitamin A, E, D - sakabéh ieu penting pisan dina osteoarthritis, sarta sagala panyakit séjénna ngeunaan sistem musculoskeletal.
Tunduk kana diet pikeun penderita osteoarthritis tina sendi, hal anu penting pikeun nyingkahan lemak jenuh na ngaganti poto eta sareng jenuh. Hijina iwal bisa jadi mentega, kusabab anjeunna leuwih alus ti cilaka. Na, jeung hal mun meats lemak, sausages, produk semi-rengse - sarta ulah poho pikeun inget, nanaon alus aranjeunna moal janji.
masakan vegetarian
Diet pikeun deforming arthrosis kedah ngandung protein nabati (kacang, kacang panjang, chickpeas, lentils) jeung karbohidrat kompléks. Ditampa karbohidrat basajan henteu dianjurkeun, kusabab anjeun bade ngurangan beurat awak, sarta tujuan ieu, maranéhna teu pakait.
Diantara bungbuahan catetan nanas sarta dalima. Dua bubuahan pang gunana di osteoarthritis, sakumaha duanana ogé meunang leupas tina nyeri kukituna ngeusi karbohidrat kompléks jeung vitamin.
Dianjurkeun bungbuahan kalayan osteoarthritis:
- jeruk;
- pisang;
- peaches;
- granat;
- nanas.
- sayuran:
- kacang;
- bawang;
- engkol;
- lentils;
- kacang.
Sajaba ti éta, urang nyarankeun yén anjeun enrich diet Anjeun kalawan kacang, minyak nabati sarta produk susu. Sadaya ieu nyumbang ka sintésis serat kolagén jeung mulangkeun élastisitas of tendons Anjeun.
Kumaha leungit beurat dina osteoarthritis?
Sakumaha anu geus kami disebutkeun, ampir kabéh penderita arthrosis geus kaleuwihan beurat saprak duanana osteoarthritis jeung kaleuwihan beurat - anu konsékuansi tina inactivity. tugas anjeun - mun leungit beurat jeung ngurangan beban kana rorongkong nu,
- Tuang hidangan leutik, nyieun ilusi kaayaanana sarta ngalayanan sagala di saucers leutik.
- Ulah make alkohol - alkohol inflames napsu jeung mangrupakeun sumber kalori kosong.
- Sanggeus dahar, bilas sungut anjeun kalawan cai sarta ngalakukeun 100 léngkah sabudeureun kamar.
- Nyapek dahareun anjeun tuntas jeung lalaunan - jadi aran jenuh hadé.
- Pernah tuang ngaliwatan kakuatan tur turutan gerakan bowel biasa.