Protéin diet keur 7 poé

Protéin diet keur saminggu tiasa ngabantu kaluar dina rupa-rupa situasi: ieu téh mimiti hébat kana transisi ka gizi ditangtoskeun, éta cara pikeun nyaluyukeun bentuk jeung kamampuh mangtaun massa otot bari maneh laksana. Urang bakal kasampak di diet diet protéin pikeun saminggu, maké éta, anjeun teu kudu teka leuwih menu nu.

Kumaha carana sangkan nu diet protéin pikeun 7 dinten?

Milih pikeun ngabenerkeun diet protéin beurat (7 poé), perlu ngartos yen dina jaman pondok sapertos waktu teu bisa teuing pemicu robah beurat signifikan. Timbangan baris turun kusabab hiji cairan bygone na nelen burih, jeung ukur perséntase leutik prestasi anjeun - nu bengkahna lemak awakna, nu panggih geus kaleungitan beurat.

Dina raraga ngumpulkeun sarta ngaronjatkeun hasilna, sanggeus dahareun, buka gizi ditangtoskeun , nuluykeun dahar sayuran, bubuahan, cereals, produk susu jeung daging.

Protéin menu diet keur saminggu

Loba nyieun kasalahan jeung eupan unggal poé tipe sarua produk - tapi pendekatan ieu slows métabolisme nu. Kituna, urang nawiskeun pilihan béda pikeun diet pikeun tiap dinten:

dinten 1

1. Sarapan: kéju grainy ditambah halves tomat.
2. sarapan Kadua: satengah jeruk bali, cangkir yoghurt bodas.
3. Dahar beurang: payudara hayam garnished kalawan brokoli, kefir 1%.
4. Dinner: cangkir yogurt kalayan wortel grated.

dinten 2

1. Sarapan: Salad cau sarta yogurt, tea tanpa gula.
2. Dahar beurang: sapi pindang, salad jeung tomat, kéju sarta bawang bodas.
3. Dahar beurang: Lauk pindang jeung Salad sayur.
4. Dinner: Salad ti engkol Cina kalawan 1 endog.

dinten 3

1. Sarapan: mangkok yogurt dicampur berries.
2. Dahar beurang: a kéju grainy kalawan lada na peterseli.
3. Dahar beurang: payudara hayam garnished kalawan bayem, kefir 1%.
4. Dinner: sapi Stew kalawan zucchini sarta sayuran séjén.

dinten 4

1. Sarapan: kéju grainy ditambah 5-6 radishes.
2. Dahar beurang: mangkok yogurt dicampurkeun jeung buah.
3. Dahar beurang: hayam ventrikel, masak jeung wortel jeung tomat.
4. Dinner: satengahna "gunung es" apu sareng dua endog pindang.

dinten 5

1. Sarapan: tea kalawan sababaraha keureut tina keju jeung hiji apal.
2. Dahar beurang:-gajih low Pondok kéju jeung yogurt ganti baju.
3. Dahar beurang: dipanggang lauk kalawan sayuran.
4. Dinner: hayam stewed kalawan peppers.

Pikeun dua weekends, Anjeun optionally bisa milih menu tina salah sahiji dinten saméméhna, anjeun resep. Ulah poho ngeunaan kaluar bener ti dahareun: nambahkeun produk laun kana beurat teu datang deui.