kentang goreng, nu cocog sareng diets low kalori, dina spite naon tetep salah sahiji masakan favorit jalma loba. Jalma anu teu bisa nyerah hiji keureut sungut-watering, kudu nyaho kumaha kuduna nganggo chip ngarugikeun tokoh ieu diurus minimum a.
Naha kentang goreng nyaeta ngabahayakeun?
Kawas loba masakan paling enak, kentang goreng, pasti ngabahayakeun. Manggang nepi ka garing ngancurkeun ampir kabéh vitamin mangpaat sarta ngabasmi elemen, anu keureut béntang anu soaked jeung minyak, nu sababaraha kali naek kalori hidangan siap. Pikeun babandingan, 192 kalori ngandung home digoréng kentang jeung soaked minyak- Perancis fries kalori tumuwuh nepi ka 400.
Di sagala rupa masak resep nilai énergi variasina kentang goreng. Pangluhurna dina chip kalawan endog jeung Bacon - 308 sarta 250 kcal. Kentang kalori-gorengan jeung suung jeung engkol handap - ti 125 nepi ka 150 Kcal.
Sabaraha karbohidrat dina fries?
Eusi karbohidrat of 100 g chip nyaéta 24 g - laju tinggi. Indéks glycemic dahareun téh 95, yén pikeun pasén diabétes hartina larangan kana dipakéna chip. Pikeun dieters nyaeta jumlah karbohidrat utamana bahaya dina kombinasi kalayan gajih, jeung chip maranéhanana sahanteuna 9,5 g, sarta lamun dina minyak masak teu kuciwa - yén sarta leuwih, saprak éta geus sacara harfiah soaked kentang.
Masakan nu ngandung duanana lemak sarta karbohidrat , pisan ngabahayakeun pikeun inohong kusabab karbohidrat nu dirobah jadi glikogén na "disimpen" dina haté pikeun awak pengeluaran énergi poean jeung gajih - minimum (5%) nguranganna jumlah disimpen dina sel lemak. Ku jalan kitu, kaleuwihan glikogén ogé bisa jadi gajih, tapi bakal merlukeun pengeluaran énérgi leuwih.
kentang goreng jeung Loss Beurat
Leungit beurat dina chip boro saha datang ka pikiran. Sanajan kitu, a tampikan lengkep pangan favorit mindeng ngabalukarkeun gagalna diet tur nyetel jadi painstakingly kilo leungit. Éta pisan sababna naha gizi mamatahan kadang ngameunangkeun diri indulgences. Kadang - eta sakali unggal dua minggu. Lamun hiji jalma kabeh minggu dahar diet a, dina Minggu anjeunna bisa dahar nyangkokkeun kentang goreng, dipirig ku nyatu Salad greens, tomat na cucumbers. Salila minggu hareup, pangan dilarang Ogé kudu dihindari. Lamun ngawenangkeun diri ka ngurangan tina diet di manner ieu, ruksakna angka aranjeunna moal ngakibatkeun tapi psikologis pangwatesan diet bakal maot gampang.
Pindang kentang dina kulit maranéhna, sabalikna digoréng, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kaasup dina diet slimming. sayur Ieu pisan mangpaat - eta ngandung Vitamin C, asam amino, kaasup penting, kitu ogé komponén mineral - utamana loba kentang, fosfor jeung kalium.
Yén kentang teu ngarugikeun prosés leungitna beurat, éta teu bisa didahar kalawan daging, lauk jeung susu produk. Hadé pisan mun éta ngagabungkeun kentang digodog make bumbu, cucumbers, tomat, engkol (utamana - pickled), suung asin.
Ngawengku kentang pindang jeung sababaraha diets. Contona, dinten kahiji tina diet diet
- pikeun sarapan nu peryogi tuang 2 kentang, digodog dina jaket maranéhanana, inuman sagelas kefir;
- Dahar beurang - 200 gram kentang mashed kalawan minyak zaitun, salad of engkol atawa bonteng, seasoned kalawan yogurt alam;
- dinner - Salad kentang 1 endog jeung 1 drizzled kalawan jeruk nipis sarta minyak zaitun;
- salaku snack salila diet kentang, anjeun bisa dahar hiji apal atawa hiji jeruk.