Manisan Naon bisa didahar kalawan leungitna beurat?

Loba jalma yakin yén amis mastikeun dilarang salila dahareun. Kanyataanna teu. Aya manisan dietary husus pikeun leungitna beurat, sarta jalma anu ngaku mun disebutkeun, ngan teu nyaho jenis manisan anjeun tiasa tuang keur leungitna beurat, tanpa sieun pikeun efektivitas dahareun. Kanyataanna, dahareun teu imply tampikan sadaya ngeunah, iwal nalika medically kaleungitan wates beurat dina pangan tangtu.

Naon tiasa ngaganti manisan jeung leungitna beurat?

1. Kaleungitan beurat, anjeun bisa dahar coklat poék - eta boga loba gizi anu ngamajukeun produksi hormon tina kabagjaan. Tapi lamun meuli coklat perlu nengetan wangunan, utamina koko aya kudu disebutkeun dina jumlah teu kirang ti 70%. coklat ieu bisa didahar henteu leuwih ti dua puluh gram per poé.
2. buah garing - ieu sejen amis, nu bisa dipaké pikeun leungitna beurat. Hatur nuhun ka aranjeunna, anjeun tiasa enrich awak anjeun kalawan rupa-rupa zat gizi dipikabutuh pikeun gawé berharga na. tambah sejen - dina buah garing ngandung serat nu ngaronjatkeun proses pencernaan.
3. Ogé, nalika leungitna beurat dahareun bisa didahar bonbon, jellies na marshmallows. manisan ieu ogé pohara kapaké pikeun organisme, sarta maranéhna teu digolongkeun dina larangan teh malah dina diets médis. Tapi ieu lain hartosna yén anjeun bisa make eta immensely. dosis dianjurkeun tina euweuh leuwih ti 50 g per poé na preferably dina satengah munggaran.
4. Nalika kaleungitan beurat, anjeun bisa dahar és krim sarta low-kalori - ngeunah kawas jelema dieters anu teu acuh ka Manisan tiis. Anjeun tiasa masak di imah nyalira kalayan susu skim atawa krim - dessert a bakal cilaka tokoh. Jeung és krim anjeun tiasa ngahakan bungbuahan garing sarta kacangan dicincang, tapi dina jumlah nu saeutik.
5. Madu nyaeta sejen produk rélatif bahya pikeun maranéhanana anu aya dieting. Hiji pasangan spoons sapoé henteu sigana beuratna, tapi bakal nyadiakeun awak kalayan vitamin sarta ngabasmi elemen anu bakal meta dina eta ngan ku tanda tambah.

Sarerea weruh yén gula nyumbang ka ngembangkeun hormon kabagjaan serotonin . Éta pisan sababna naha loba jalma hayang nyaho naon anjeun tiasa ngagantikeun manisan pikeun leungitna beurat mun bisa teu ngan leungit beurat, tapi ogé jadi dina wanda alus.

Komo, ngagantian idéal pikeun manisan henteu, sarta aya ukur dua pilihan.

Kahiji - kénéh nyerah kabeh manisan sacara umum, sarta kesabaran saeutik. Ieu teuas janten nyalira di hareup, terus awak bakal dipake.

Kadua - teu bisa mungkir diri saréat, tapi ngawatesan jumlah maranéhna pikeun potongan pangleutikna, sarta aya ngan kumaha urang wrote luhur.

Tipeuting nu aman bisa meakeun ukur 35-50 gram amis - ieu equates ka tilu sendok spoons és krim atawa dua mermaids saeutik.

Kalayan sagala aturan basajan ieu, anjeun bisa gancang tur hasil leungit beurat tanpa ngalaman sagala larangan dietary husus, tapi ukur keur ngaganti manisan ngabahayakeun utiliti.