A diet saimbang kudu diwangun produk, nu ngawengku protéin, lemak sarta karbohidrat . Tanpa komponen ieu awak manusa saukur teu bisa bener fungsina. Urang bakal ngobrol ngeunaan protéin, tur manggihan sabaraha sahijina ngandung dina dada hayam. Naha produk ieu geus katarik perhatian urang, tapi sabab mangrupakeun dietary jeung cageur keur awak. Mun diwenangkeun pikeun nempo menu loba diets, hayam téh yakin janten aya hadir. Loba ibu rumah tangga sering ingkar ngagunakeun buah dada, sabab nu kabukti garing. Sugan eta bakal ngaganggu anjeun, tapi anjeun ngan teu nyaho kumaha carana masak eta. Dinten, aya loba resep jeung Rahasia pikeun mantuan nungkulan masalah ieu.
Sabaraha protéin dina dada hayam?
Kahiji, hiji informasi saeutik ngeunaan protéin sorangan. gizi Di handap ieu mangrupakeun komponén utama pikeun pangwangunan sél anyar dina awak urang. Acan aranjeunna langsung aub dina métabolisme nu. Sakali dina protéin awak, dibeulah asam amino, sababaraha nu dina biosintésis protéin sorangan jeung lianna dirobah jadi énergi. Sumber utama protéin nyaéta kadaharan asalna sato. Sabaraha protéin dina hayam gumantung langsung kana naon bagian tina manuk keur Anjeun pake, ie leg, payudara atawa jangjang, nu ngabogaan sajumlah kaunggulan. Ieu ngandung jumlah minimal tina gajih, anu ngabalukarkeun hiji low kalori . Kituna urang tiasa disebutkeun yen payudara - hal anu mangrupa sumber protein idéal pikeun jalma anu diatur kaluar leungit beurat.
Eta tetep pikeun manggihan sabaraha protéin ngandung payudara hayam, jadi 100 gram accounted '23 Ieu cukup loba, jadi pikeun jalma anu laksana, produk ieu dina tempat munggaran dina daptar. Bodybuilders jeung jalma séjén anu ngarojong massa otot maranéhanana, ngawitan dinten anjeun kalawan disebut anu "sarapan sahiji juara". Ieu ngawengku béas pindang jeung pinareup hayam.
Mangpaat payudara hayam:
- produk nu ngawengku kolin, anu anu diperlukeun pikeun ginjal normal jeung kelenjar adrénal.
- Alatan ayana kalium ngaronjatkeun fungsi otot cardiac sarta status vascular, normalizes tekanan getih. mineral penting séjén pikeun pangiriman impulses saraf.
- Ieu ngaronjatkeun kaayaan produk lamun manggihan masalah saluran cerna, borok na gastritis.
- Pinareup ngandung vitamin B, nu penting pikeun jaringan otot, sarta maranéhna ogé boga dampak positif kana sistim saraf.
- Kalawan ngagunakeun biasa daging boga pangaruh positif dina prosés métabolik dina awak urang.
- daging bodas ngandung hiji selenium na lisin nu nyadiakeun sipat anti baktéri.
- Pinareup ngandung ampir euweuh kolesterol dina ngabandingkeun kana daging beureum teh hen sarua.
- ternak daging bodas penting mah ukur pikeun atlit tapi ogé pikeun ibu hamil. Ieu ngawengku vitamin B9 jeung B12, nu mangrupakeun dipikabutuh pikeun ngembangkeun boh jeung normal
kaséhatan indung urang.
Pikeun nyimpen sagala zat mangpaat, hal anu penting pikeun masak daging. Pinareup anu pangalusna pindang, dipanggang na steamed. Disarankeun dahar pangan sarta sayuran protéin, ku sabab geus serat mangpaat nu promotes nu ékskrési jaringan konéktif.
Loba leuwih museurkeun sabaraha protéin dina dada hayam gorengan jeung parobahan cara nilai gizi gumantung kana métode persiapan na. Dina ternak disiapkeun dina luhur ieu ngandung 25,48 g protéin, tapi inget, jumlah gizi geus turun nyata. produk popular lianna - smoked pinareup, nu sababaraha protéin leutik - dina 100 g keur 18 g protéin daging.