Produk ti mana tumuwuh ipis - mangpaat pisan jeung low-kalori

Tuang jeung tumuwuh ipis! Frase ieu jadi beuki pentingna, sarta éta teu jadi loba di saperti tanggal gizi populér, tapi menu well-dipilih, didominasi ku produk ti mana tumuwuh ipis. Simkuring teu ngawangkong ngeunaan kimia jeung touted salaku hiji elixir. Sagalana geus ngan hiji alam sarta mangpaat ti alam sorangan.

Paling pangan low-kalori pikeun leungitna beurat

Dasar ampir diet sagala sangkan pangan low-kalori pikeun leungitna beurat:

1. Sagala bumbu jeung sayuran kayaning cucumbers, aubergines, tomat, kol, lobak, seledri, zucchini hayu janten jumlah badag dahareun tanpa ngarugikeun ka inohong, sabab eusi caloric produk ieu henteu ngaleuwihan 25 kcal per 100 g
2. bubuahan seger, utamana jeruk bungbuahan, apel jeung pineapples bisa mantuan nungkulan cravings.
3. Turki, kelenci, sapi lean, payudara hayam , offal, lauk lean na seafood. Sakabéh jenis ieu daging teu ngaleuwihan 130 kalori.
4. Laminaria (5 kcal per 100 gram) dina jumlah kalori rightly topped daptar "pangan Naon mantuan leungit beurat".

produk protéinna pikeun leungitna beurat

Dina asimilasi pangan protéin, rata-rata spent 35% kalori nominal maranéhanana. Tur aya nanaon héran dina kanyataan yén sistem produk PP nu mantuan mun leungit beurat, jadi beunghar protéin.

1. Hayam payudara. Total 110-120 kcal, 24 g nu tumiba dina proporsi protéin - ieu téh pilihan dahar beurang hébat, a snack atawa malah dinner.
2. Susu na gajih susu produk. Pondok kéju (70 kcal / g protéin 17), Yogurt (50-60 kcal / g protéin 4), yogurt (40 kcal / g protéin 3) - kabeh ieu "hadiah ti sapi" aktip ngancurkeun gajih outputted kaleuwihan cair jeung sampurna jenuh.
3. Suung. Suung teu ngandung leuwih ti 27 kcal per 100 g, sarta wherein 20-25% - nyaéta protéin.
4. bule endog (44 kalori / 11 gram protein) - a burner gajih gede. Tapi leuwih ti 2 yolks endog henteu dianjurkeun dahar per dinten, sabab ieu bagian tina endog teh paling "parah" - 352 kcal.
5. variétas lauk lean teu leuwih gede ti gajih 4%. Cod, perch, whiting, pollack, Pike, perch, ulah ngaleuwihan tanda tina nilai caloric of 90 kcal.

burners gajih produk slimming

Produk paling mujarab pikeun leungitna beurat - eta mangrupakeun pangan kalori négatip pikeun nyerna nu awakna expends langkung énergi ti maranéhanana ditanggung ku masakan.

1. green tea ngabogaan caloric 0 kcal, sarta dina nyerna inuman cup 1 20 kcal diperlukeun urutan.
2. Jeruk bali - a burner gajih populér sarta biasa rightly dipingpin ku produk pang gunana pikeun leungitna beurat.
3. Panas rempah: cabe, jahé sarta bawang bodas relentlessly abah kalori urang.
4. Seledri: digesting 100 g seledri organisme baris méakkeun 30 kcal, sarta sayur nu boga setélan inténsitas énergi 12 kcal.
5. Nanas teu ukur merangsang peristalsis, tapi ogé ngaronjatkeun métabolisme, kaasup stimulating disolusi lemak subcutaneous.

Serat pangan euyeub pikeun leungitna beurat

Lamun rutin wondering on naon produk leungit beurat gancang tur aman, urang mamatahan anjeun nengetan pangan euyeub di serat.

1. Sayuran héjo, kaasup seledri, kol, kacang héjo , zucchini na cucumbers ningkatkeun métabolisme sarta aktip ngaluarkeun kaleuwihan cairan tina awak.
2. Cereals kayaning sereal na oatmeal - mangrupakeun karbohidrat kompléks nu mibanda hiji minimum gajih, anu geus sampurna diserep ku awak, normalize métabolisme jeung potong bareuh.
3. Kacang na lentils - ieu unggulan sumber serat na protéin.
4. berries seger. Dina total 200 g tina berries sapoé bakal mujarab pikeun pencegahan obesitas na beriberi.

pangan sauyunan pikeun leungitna beurat

produk malah ti nu tumuwuh ipis, eta bisa ngarugikeun tokoh, upami eta anu salah ngagabungkeun aranjeunna. Contona:

1. Daging, ternak jeung lauk henteu cocog sareng nanaon lian ti sayuran. Kentang dina daptar sayur allowable teu kaasup!
2. Kombinasi ieu produk slimming, kayaning adonan jeung daging kacida teu luyu.
3. Endog anu "teu cocog" kalawan kentang jeung tomat.
4. Buah jeung produk susu téh mastikeun sauyunan jeung éta, henteu ngan diantara sorangan. Éta nu pangalusna didahar misah ti produk lianna.
5. Ti roti banal kalayan jam atanapi bubur amis kedah dihindari, sabab starchy amis tur - teu ngahiji.