Mangpaat oatmeal aya alusna sadar jalma anu taat ka hiji gaya hirup cageur , nyobian dahar katuhu jeung lalajo inohong nya. oatmeal yén kalawan komposisi euyeub sarta kalori low mangrupakeun sarapan alus, pikeun boh barudak boh déwasa. Tapi bari masak bubur kudu nengetan sabaraha kalori anjeun tiasa nyimpen kana eta, nambahan rupa-rupa produk.
nilai oatmeal
Paling mangpaat dianggap oats unprocessed. Ieu téh mangrupa sa'ir séréal ngarah ku eusi protein (13%) jeung gajih (6%). Sanajan kitu, éta oats konvensional brewed keur lila, jadi pembeli nu leuwih condong dahar oatmeal.
Diantara oatmeal paling unprofitable dianggap flakes dahareun gancang. Gizi ieu téh dipiceun, sahingga maneh nyiapkeun flakes pikeun sababaraha menit. bubur Ieu gampang nyiapkeun, tapi mangpaat eta pisan sababaraha.
Diantara nu paling mangpaat anu flakes oatmeal flake. Sanajan aranjeunna teu disiapkeun gancang, tapi aranjeunna saloba mungkin tetep sagala zat mangpaat.
oatmeal caloric gumantung kana naon eta ieu ditambahkeun dina persiapan nu. Bubur jeung susu, mantega jeung berries bakal ngandung leuwih pisan kalori ti bubur, digodog dina cai. Jenis masak bubur, éta gumantung kana naon anu rek ti eta.
Lamun hayang leungit beurat, éta pangalusna nyiapkeun bubur on caina. Dina hal ieu, awak bakal nampa ukur 88 kcal of 100 g buckwheat. Sajaba ti éta, bubur bakal ngurangan jumlah kolesterol jahat tur ningkatkeun métabolisme nu ogé speaks di ni'mat pamakéan oats salila leungitna beurat.
Lamun dahar bubur sanggeus workout a, anjeun tiasa nanggung
Muhun, upami aya anu peryogi cageur atawa nguatkeun kaséhatan maranéhanana sanggeus hiji gering, anjeun tiasa masak bubur jeung susu, gula jeung mantega. Ku kituna, sakabéh awak narima 303 kcal.
Mun anjeun mikir naha oatmeal bubur mangpaat dina mangsa poé puasa, teras nengetan eusi jeung wangunan caloric na. Najan poé kalori puasa low salila oatmeal bisa ngabantu pikeun gancang saturate awak, masihan anjeunna gizi penting, énergi jeung kawani. Dina 100 g bubur cai ngandung 15 g karbohidrat, sarta 3 g protéin 1,7 g gajih.