Loba yakin yén pangan cageur teu kaci ngeunah, sarta maranéhanana baris pernah jadi dibandingkeun jeung jajan, hamburgers na meats grilled. Sanajan ieu teu bisi, sakumaha aya rupa-rupa resep keur dahareun damang, anu bakal hiji ngagantian alus teuing pikeun masakan dawam sarta mantuan neangan leupas tina kilo tambahan. Anjeun tiasa datang nepi ka masakan sorangan ku ngagabungkeun produk béda.
Resep dahareun ngeunah na damang
Pita jeung hayam
Lamun linggih dina diet jeung kufur diri sapotong favorit anjeun pizza bisa masak deui hiji pilihan dietary.
bahan:
- Pete - 2 PCS;.
- hayam Gurame - 1 pc;.
- tomat - 2 PCS;.
- bawang badag - 1 pc;.
- Kangkung - 1 kebat;
- hummus - 4 sdm. spoons;
- Lemon - 1 pc;.
- sumac -. 1 TSP.
siap-siapna
Mun anjeun teu mibanda kangkung , éta bisa diganti ku naon apu lianna. Pinareup perlu nyiapkeun sababaraha hiji. Dina waktu ieu, ruku kudu potong satengah cingcin, tuang teh jeruk nipis sarta campur enteng squeezing leungeun. Périodik perlu ngulang prosés ieu tuntas marinated bawang. Ayeuna tomat kudu potong cingcin na Gurame batu leutik. Pita kudu warmed dina frying pan garing pikeun menit dina saban gigir. Lajeng, aranjeunna kedah mieun lisah hummus nu, nempatkeun tomat na bayam sarta nempatkeun dina luhureun bawang, hayam jeung sumac. liang ieu baris jadi pikeun anjeun hiji piring sampurna pikeun dahar beurang sarta dinner.
The pilaf vegetarian
Resep ieu mangpaat pikeun leungitna beurat dahareun tiasa overpower komo masak novice.
bahan:
- béas basmati - 2 sdm;.
- chickpeas - 0,5 v;.
- wortel - 4 PCS;.
- bawang leutik - 2 PCS;.
- bawang bodas - 1 sirah;
- Zaitun minyak - 1 st;.
- Daging kécap - 1 sdm;.
- barberry - 1 sdm. séndok;
- . Zira - 1 TSP;
- . Pepper - 1 TSP;
- Uyah - 2,5 TSP ..
siap-siapna
Chickpeas kedah tos soak dina cai haneut keur sababaraha jam, preferably sapeuting. Gambar kudu sababaraha kali bilas ku cai nepi ka dipiceun kaleuwihan aci. Bawang kudu potong satengah cingcin, wortel jeung ngilu. Dina ketel ageung tuang minyak jeung kudu haneut nepi, lajeng dikirim ka Sayuran jeung ngagoreng dugi coklat emas. Lengkah saterusna - nempatkeun dina cauldron cumin, barberry, peppers, chickpeas, daging jeung mix sagalana tuntas. Top kalawan béas jeung puseur tina sirah sisipan bawang bodas, ulah poho kana uyah piring nu. Lajeng kedah tuang cai nu ngagolak dina ketel hiji, supaya jumlah éta 1 cm. Di luhur Parahiangan. Panutup jeung ngurangan seuneu ka minimum a. Nyiapkeun pilaf kanggo 50 menit. Sanggeus éta, nyabut papak jeung mix sakabéh eusi.
Diantara resep pikeun posisi dahareun anjog sehat sarta damang anu dicekel ku masakan mimiti mantuan meunang paling gizi teu mangtaun beurat tambahan.
sup tomat
bahan:
- Omat - 6 PCS;.
- bawang - 2 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- béas coklat - 3 sdm. spoons;
- Bawang bodas - 3 cengkéh;
- mentega - 2 sdm. spoons;
- sayur kaldu - 1,5 l;
- uyah, minyak zaitun, peterseli.
siap-siapna
bawang abon kedah tumis gently di mentega, lajeng nambahkeun tomat diced jeung masak di handapeun tutup ditutup dina panas low. Simkuring oge kedah tumis wortel jeung sababaraha menit pikeun nambahkeun éta kana tomat. Aya ogé ngirim béas sarta peterseli. Eusian sakabeh kaldu jeung uyah. Cook sup kudu aya dina satengah jam. Sanggeus éta, sakuduna rub ngaliwatan tabung atawa grind maké Blénder a. Lajeng, sup ka hasilna, anjeun kudu ditambahkeun bawang bodas jeung deui kulub terus diaduk.
Resep dahareun ieu mangpaat pikeun tiap dinten pisan basajan jeung prosés manufaktur teu kudu nyokot anjeun loba waktu.
tumis jahé
bahan:
- térong - 1 pc;.
- zucchini - 1 pc;.
- cabé Bulgaria - 1 pc;.
- Cherry - 3 PCS;.
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- jahé - 20 g;
- Sambel "wasabi jahé" - 120 g;
- asin, lada, minyak zaitun, peterseli.
siap-siapna
Kalawan tomat kudu nyabut mesek jeung potong 4 lembar. sayuran séjén kudu dipotong kana batu badag. Leuwih ngagoreng panas low bawang, teras nambahan kana terong, zucchini, panutup jeung simmer nepi ka lemes. Abon jahé jeung bawang bodas jeung tomat téh ogé dikirim ka produk lianna. Dina ahir prosés nu peryogi pikeun nambahkeun saos jeung bumbu seger.