Hanjakal, salad ieu teu pisan populer di kalangan populasi urang. Ieu waktu mulangkeun ketidakadilan jeung manggihan naon kangkung mangpaat. Salad Ieu ngan hiji Repository tina jumlah badag zat anu dipikabutuh pikeun awak manusa.
bayem téh gunana pikeun awéwé?
Sajumlah badag kelamin fairer hayang meunang leupas lobana beurat . Dina hal ieu anjeun kudu ditambahkeun kana diet anjeun, salad ieu salaku:
- Ieu ngawengku hiji serat anu mibanda kamampuhan pikeun nyerep racun jeung produk dékomposisi lianna jeung nyoplokkeun aranjeunna tina awak. Kalawan jumlah ieu dina skala bakal ngurangan.
- Kangkung slimming bisa dipaké alatan kalori low, sakumaha anu dikandung dina 100 g ngan 23 kcal.
- sayur Ieu miboga éfék laxative hampang anu ogé cleans awak.
- Kangkung mantuan pikeun ngantebkeun kaéndahan otot, sarta ku kituna, éta Disarankeun make pikeun jalma nu rutin ilubiung dina olahraga. studi médis geus nembongkeun yen lamun dahar sayur kieu unggal poe, teu kirang ti 300 gram, sanajan kalawan exertion fisik minimal awak bakal nyata ngaronjatkeun relief. Malah kangkung mantuan pikeun ngagancangkeun recovery jaringan otot.
Kumaha carana milih na naon masak?
Pikeun meunang jauh ti sagala kauntungan tina kangkung, Anjeun kudu diajar kumaha nyiapkeun rujak ieu. Aya loba nu resep béda, penting pikeun inget yen salila panas zat perlakuan anu ancur sarta janten sayur gunana:
- Kangkung bisa dipaké dina rupa-rupa fillings pikeun appetizers, sandwiches na omelets. Ogé bisa nempatkeun dina baking nu teu dimasak dina suhu luhur.
- Paling mindeng dipaké dina salads, sarta eta mana ogé kalayan daging, lauk, seafood, bungbuahan, sayuran sarta bumbu.
- Kangkung ogé kaasup kana soups resep. Contona, eta bisa dipake pikeun borscht héjo tinimbang sorrel, paling importantly, nempatkeun sayur di ahir goreng. Sajaba ti éta, kangkung anu jadi dadasar pikeun krim sup jeung krim.
- Anjeun tiasa make sayur ieu samping masakan, contona, dina Stew nu. Anjeunna boga rupa-rupa rasa jeung henteu nambahan tambahan kalori .
Pikeun nangtukeun lamun meuli naha bayem téh mangpaat atawa geus leungit sakabéh sipat na, perlu ka kasampak di penampilan na. Masihan leuwih sering dipake tinimbang anjeun pikeun sayuran kalayan daun fleshy badag. Maranéhanana kudu dicét dina warna héjo poék, sarta mangrupakeun ngadeukeutan ka taneuh pikeun boga tint pink.
A diet dumasar kana sayuran
Pamakéan kangkung ka leungit beurat dicandak kana akun nalika ngamekarkeun hiji diet husus. Saban poé Disarankeun tuang nyangkokkeun sabagian Salad, anu geus disiapkeun dina dasar wortel seger jeung kangkung. Anjeun oge bisa ngagabungkeun bayem jeung sagala protéin. Diijinkeun pikeun milih pikeun pilihan low-kalori, salami aranjeunna nampilkeun bayem.
Contona, dina siang anjeun tiasa masak kangkung sup.
kangkung sup
bahan:
- Cai - 1,5 l;
- Bawang - 1 pc;.
- Wortel - 1 pc;.
- Kentang anyar - 1 pc;.
- kangkung - 550 g;
- endog - 1 pc;.
- minyak zaitun - 1 sdm. séndok;
- Lemon - 1 pc;.
- asin, lada.
siap-siapna
minyak zaitun kedah enteng tumis bawang dicincang jeung wortel. Kentang kudu dipotong kana batu leutik. Cai kudu dibawa ka kulub sarta nempatkeun dina pan digoréng sayuran sarta kentang. Sanggeus 10 menit, aya peryogi pikeun nyimpen kangkung, anu kudu dibagi kana halves leungeun, hiji alus eureun jeung ninggalkeun masak pikeun 12 menit. Jus ti satengah lemon squeeze kana sop, coba éta sarta lamun pikir nu asam nu teu cukup, Anjeun bisa nambah deui. Saatos 5 mnt. sup nu nempatkeun uyah jeung cabé rasa. Kadé lamun masak piring hadir pikeun 30 menit.