Operasi ditangtoskeun henteu mungkin tanpa awak gizi, nu mangrupakeun dasarna jalma meunang tina dahareun. Ieu kaasup vitamin E (tocopherol). Ieu ngandung tilu elemen penting: hidrogén, oksigén jeung karbon. Kadé uninga pangan naon ngandung vitamin E , terus ngajaga kasaimbangan a, disebutkeun aya mungkin timbul masalah kaséhatan, kayaning dystrophy otot, nurun tingkat glikogén, myocardium geus kapangaruhan, jsb Eta sia nyebutkeun yen vitamin E nyaeta gajih leyur, éta henteu ancur ku pangaruh panas, alkalis jeung asam. Ieu zat mangpaat teu diijinkeun, sanajan produk nu geus kakeunaan kulub, tapi éta detrimental ka sinar panonpoé langsung jeung bahan kimia.
pangan Naon ngandung vitamin E?
Pikeun ngawitan, Abdi hoyong disebutkeun yen vitamin E anu diperlukeun pikeun nguatkeun pembuluh jeung sél kakuatan, sareng eta nyegah sepuh tur strengthens sistim imun. Sifat tocopherol ieu disintésis utamana di tutuwuhan kitu ogé dina sababaraha rupa baktéri. Ieu kudu dicatet yén vitamin E teu ukur buah tapi ogé di bagian séjén tutuwuhan. Pangan tinggi vitamin E - bibit tutuwuhan, sakumaha tocopherol ieu diperlukeun pikeun ngembangkeun normal tina cikal. A angka nu gede ngarupakeun produk bisa diala ku consuming séréal dahareun, kacang jeung siki kayaning waluh jeung sunflower siki.
Pikeun manggihan nu pangan euyeub vitamin E, eta sia mentioning, sarta minyak nabati, anu mangrupakeun beunghar tocopherol. Contona, 100 g minyak germ gandum ngandung 400 mg jeung ngeunaan 160 mg kécap. The populér nyaéta 7 mg gizi diantara panganut minyak zaitun per 100 g Kadé disebutkeun yen sabagian minyak ngandung zat anu négatip mangaruhan karya awak, ngarah teu Disarankeun make jero. Kategori ieu ngawengku sawit jeung kalapa. Ngeunaan mentega, mangka kaasup teu pira tocopherol tapi saimbang eta kaasup dina dahareun jadi jadi 100g gaduh 1 mg vitamin E.
Mun urang nganalisis menu baé rata, paling vitamin E eta narima berkat bungbuahan sarta sayuran. Ieu alatan kanyataan yén, sanajan dina komposisi produk ieu mangrupa tocopherol saeutik, aranjeunna dipaké dina jumlah badag. Di dieu di conto produk ngarah eusi vitamin E per 100 g: kacang - nepi ka 1,68 mg jeung kiwi - 1.1.
Ngawangkong ngeunaan mana produk ngandung vitamin E, Mayar perhatian jeung daging produk nu teu inohong dina eusi zat, tapi pikeun ngajaga kasaimbangan a bisa dipaké. Contona, dina sapi ati nyaéta 1,62 mg per 100 g, sarta 0,59 gajih babi mg. Mun produk daging anu garing, kapok jeung konservasi, jumlah diréduksi kana indikator tocopherol minimum.
Ieu ngandung vitamin E sarta cereals, tapi dina jumlah minimal. Leuwih ti éta, éta kudu dicatet yén ku ngagunakeun processing kayaning grinding, tocopherol ngurangan. Lamun urang ngobrol ngeunaan béas, anu unground imbit 20 kali leuwih vitamin E ti digosok. Ngurangan konsentrasi agén mangpaat salaku hasil tina produk grinding.
Aya vitamin E di susu na turunan anak, albeit di saeutik, tapi ku konsumsi biasa pangan ieu bisa mangaruhan kasaimbangan bahan dina awak urang. Contona, 100 g sakabeh susu ngandung 0,093 mg jeung 0.2 mg di krim teh. Kalawan hal pikeun produk susu ferméntasi na cheeses, hasil tina gudang jangka panjang vitamin E dina pangan ragrag misalna.