Hayu urang ngobrol ngeunaan sayuran anu aya dina éta "luhureun sapuluh" antioksidan vital richest jeung vitamin. Ku cukup low-kalori waluh mangpaatna pikeun awak leuwih ti atra. Nice bubur jeruk ngandung jumlah badag antioksidan polyphenolic na karoten, nu ngarobah awak urang kana vitamin A.
Pumpkins greatly rupa-rupa bentuk, ukuran sarta warna. pumpkins Giant condong beuratna 4-6 kg. spésimén badag mindeng beuratna leuwih ti 25 kg. Aya waluh datar, pohara leutik di ukuranana, ku warna bubur jeruk creamy amis. Warna utama pumpkins - jeruk atanapi konéng; Tapi, sababaraha spésiés rupa-rupa ti poék ka nuansa lampu héjo, coklat, bodas, beureum jeung kulawu.
Biasana, sayur caang kieu inget ukur di gugur, dina wengi Lebaran. Lieur nanaon: kauntungan Waluh pikeun awak manusa dibuktikeun kabeh buleud taun, sarta teu merta keur barang ieu lilin nya jeung motong di dinding wangun kompléks.
pamakéan waluh di komposisi dahareun
Dina karoten, nu loba di komposisi sayur ieu, rupa-rupa sipat mangpaat. Anjeunna aub dina ngajaga kulit cageur, mémbran mukosa, panon, sistim saraf, saluran pernapasan jeung saluran cerna. Vitamin A pohara penting nalika kakandungan sabab geus langsung aub dina ngembangkeun janin. Siki waluh - hiji sumber unggulan protéin, vitamin jeung oméga-3. Waluh ogé ngandung jumlah considerable sahiji vitamin B, ogé tambaga, kalsium , kalium jeung fosfor.
Dina 100 gram waluh ngandung ukur 26 kalori, kalayan henteu gajih jenuh na kolesterol. The usefulness waluh di program pikeun leungitna beurat kana titimangsa ieu dikonfirmasi ku gizi sakuliah dunya. Malah siki waluh ngandung serat komposisi idéal tur asam lemak monounsaturated, nu ngarojong awak dina prosés leungitna beurat.
Mangpaat waluh mun ati
Maranéhanana anu nalangsara ti viral hepatitis A bisa ngawengku jus waluh alam dina dahareun dawam-Na. Hadé, tangtosna, masak eta di imah ku diri. Biologis agén aktif ngandung therein, bantuan dina aktivasina sahiji fungsi ati. jus waluh oge mangpaat pisan di anemia sarta dina kasakit tangtu ati jeung ginjal.
diet waluh
Diet on waluh a - salah sahiji nu paling hipu tur éféktif. Kanyataan yén komposisi serat waluh jeung serat ngajaga napsu anjeun di pariksa ku slowing nyerna sacara umum, sarta ngaronjatkeun sistim imun awak sacara umum.
Handap urang ngajukeun pikeun ngadopsi resep basajan nu bisa Anjeun kaasup dina diet Anjeun ngan bisa laksana, sanajan kanyataan yén salila persiapan frying hadir.
waluh sup
bahan:
- sedeng ukuran waluh,
- cumin -. 1 TSP,
- Bawang bodas - 3 cengkéh,
- minyak zaitun - pikeun frying,
- jahé seger, gula jeung uyah - pikeun bungbu,
- krim, cabe hideung - pilihan.
siap-siapna
Nyiapkeun waluh puree: waluh bersih, potong keureut na simmer jeung gula atawa uyah (gumantung karesep). waktos masak gumantung kana jumlah na variétas waluh jeung biasana nyokot 15 ka 25 menit. Lajeng grind Blénder produk anu dihasilkeun. Fry dina frying pan sakeupeul garing siki cumin, teras naksir aranjeunna. Dina sendok minyak zaitun tumis tilu cengkéh bawang bodas. Candak sagelas puree waluh ditambah bawang bodas rasana. Nambahkeun hiji ciwit seger jahé , grated kumuh satengah cangkir cai ka total campuran. Lajeng usum kalawan uyah sarta ngantep kulub piring. Ngawula kalawan krim sarta jumlah leutik cabe hideung.