Sajumlah badag jalma sangsara tina overeating, nu ngabalukarkeun gain beurat tur ngembangkeun masalah kaséhatan. Gizi ngaku yén éta téh kabiasaan goréng, nu bisa ngalawan. Aya sababaraha tips dina kumaha carana ngeureunkeun overeating tur mimitian hirup. Pikeun ngamimitian nyaéta pikeun nangtukeun ngabalukarkeun overeating, sabab bisa mibanda duanana fisiologis jeung alam psikologis. Dina kasus anu kadua aya rarasaan tetep lapar, sanajan saatos dahar. Dina hal ieu, anjeun kudu mimiti meunang leupas tina setrés.
Pikeun dimimitian ku kami wajib ngarti, kumaha carana ngartos overeating yen, sarta eta bisa dipigawé di sababaraha gejala. Hususna ieu manglaku ka ayana kaleuwihan beurat jeung kahayang angger boga hal. Lamun hiji jalma eats beuki gancang batan anggota kulawarga sejenna, ieu bisa nunjukkeun yén anjeunna overeating. Ku signalling fitur kaasup kahayang dahar salami aya seueul sarta gejala sejenna overeating.
Kumaha carana ngeureunkeun overeating na leungit beurat?
Kadé pikeun manggihan hiji motivasi pikeun hiji incentive teu eureun, lantaran kahiji waktos eta bakal hésé.
Naséhat dina kumaha carana ngeureunkeun overeating:
- Dianggo kaluar pikeun mode diri, mere leuwih sering dipake tinimbang dibeulah hidangan. Sajaba tilu hidangan utama, nambahan dua snacks. Tuang nangtung dina interval nu sarua.
- Pikeun snacks , milih pangan bergizi tinimbang chip kentang, permen, jsb Paké buahan, produk susu, kacang jeung bungbuahan garing.
- Eta kudu ditanggung dina pikiran nu mindeng jalma galau lapar jeung haus, jadi gizi nyarankeun inuman mimiti cai, sarta lamun kahayang dahar ieu leungit, teras satengah sajam engké Anjeun bisa ngamimitian tepung.
- Figuring kaluar kumaha carana diajar kumaha teu overeat, perlu méré hiji naséhat langkung - nyandak kadaharan di porsi leutik, sarta nipu diri, nganggo piring leutik.
- watek umum sejen - aya nonton TV, maén kaulinan atawa maca buku. Kabéh distractions ieu ngangsonan overeating. Anjeun kudu meunang pelesir tina dahareun.
- Asup aturan - mun nyapek dahareun lalaunan, sahingga 33 gerakan rahang. Kusabab ieu bakal mungkin pikeun ngaronjatkeun proses pencernaan jeung ngarasa satiety gancang.
- Salila masak, coba ngagunakeun jumlah minimum toko bungbu, sabab ngangsonan produksi jus burih katut ngabalukarkeun napsu .
- Nyerah kadaharan junk, mere leuwih sering dipake tinimbang produk mangpaat: daging dietary, lauk, susu sarta produk gandum, sayur jeung bungbuahan.