Gizi mindeng Nyanghareupan klien anu nyebutkeun yén ulah tuang nanaon, tapi beurat maranéhanana henteu ngurangan, malah sakapeung naek. Mindeng ieu alatan kanyataan yén urang condong teu tumut kana akun hal saperti kacang, siki, permen jeung snacks lianna, nu aya dina kanyataanana sagemblengna masihan ngaronjat tangible di asupan caloric. Ieu naon nyegah anjeun leungit beurat. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu dina siki sunflower.
siki kalori
Eusi caloric siki sunflower téh rada luhur, sarta ieu, sababaraha jalma pikir. Siki anu kawentar: loba meunang aranjeunna rutin, teras klik bari nonton TV, sayah di alam, atawa malah ngajalankeun mobil. Sanajan kitu, hobi ieu detrimental ka inohong. Dina hal ieu, aya teu teuing bédana, nunjukkeun metoda persiapan:
- kalori siki sunflower atah - 601 kcal;
- kalori siki sunflower Anggang - 578 kalori.
Eta sia noting yén bagian badag tina komposisi produk ieu téh gajih: aya ngeunaan 53 gram, sedengkeun 20,7 gram protein, sarta karbohidrat - 3,4 g
Gizi yakin yén 40-50 gram lemak per poé téh cukup keur hiji sawawa. Ieu ngandung harti yén sanggeus dipaké 100 gram siki, anjeun geus meunang leuwih gajih ti perlu. Sajaba ti éta, lemak ditambahkeun jeung sesa konsumsi pangan - daging, minyak, saos, dressings, jsb
Ku kituna, pamakéan sistimatis pikeun bibit inevitably bakal ngakibatkeun gain beurat, sanajan sésana anjeun lengket a diet sehat . Luhur-kalori pangan sarta "Gaib" pamakean na ngajadikeun bibit musuh bahaya pikeun inohong langsing.
Salaku aya euweuh siki ngarugikeun tokoh?
Kalori dina siki sunflower bisa méré mangpaat pikeun awak sarta, tapi pikeun ieu maranéhanana kudu dihakan jarang sarta dina jumlah kawates pisan (teu leuwih ti 20-30 gram). Tur éta desirable - salaku bagian tina sayur lampu atawa salads buah kalawan greens. Mertimbangkeun conto slimming siki resep salad.
Salad "Lampu"
bahan:
- napa engkol slaw - 1 sakeupeul badag;
- Sikina peeled - 1 sdm. séndok;
- Bodas yogurt - Pasal 1,5. spoons;
- uyah jeung cabé - rasa.
siap-siapna
Campur abon kol, siki jeung yogurt , uyah jeung cabé. Salad bisa dipaké salaku snack, garnish hiji atawa piring misah jeung leungitna beurat.
Salad nikmat tur basajan ieu bisa kalayan gampang ngaganti dinner atawa snack, betah diet poean Anjeun.