Sarapan, nurutkeun ahli gizi, nyaeta makan wajib, nu bakal masihan énergi dipikabutuh pikeun poé, kitu ogé ngaktipkeun Cope jeung rasa lapar keur lila. Pikeun titimangsa, aya loba nu resep keur sarapan rusuh jeung cageur, nu moal cilaka inohong sarta kaséhatan. Upami hoyong, anjeun bisa milih masakan anu bakal mangga duanana dewasa sarta barudak.
resep sarapan sehat kanggo leungitna beurat
Omelet kalawan hayam jeung suung.
Sangkan nu omelet dawam aslina tur leuwih ngandung gisi ka anjeunna, Anjeun bisa nambah produk lianna.
bahan:
- Endog - 2 PCS;.
- protéin - 5 lembar;.
- suung - 6 PCS;.
- tomat - 5 PCS;.
- kangkung - 100 g;
- hayam pindang - 60 g;
- minyak zaitun, bawang héjo, uyah jeung cabé.
siap-siapna
Mun mungkin, ngagunakeun pan-grill, nu kedah alus a haneut nepi, lajeng iklas kana keureut suung dirina sliced jeung tomat. Menyemprot sapasang mentega jeung masak dina dua sisi keur 5 menit. Whisk endog kalawan protéin jeung tambahkeun ka bawang héjo dicincang jeung kangkung . Minyak pan panas zaitun jeung tuang campuran endog. Fry nepi ka asak, mun mindahkeun dina piring sarta nempatkeun dina potongan satengahna pindang hayam, suung jeung tomat. Tutup luhureun bagean kadua omelette jeung Preanger.
cheesecakes dietary.
Resep of sarapan cageur ieu pisan basajan tur bakal tiasa Cope jeung eta malah nu masak novice. produk dikintunkeun bakal cukup keur dua servings.
bahan:
- curd - 200 g;
- endog - 1 pc;.
- Bran - 2 sdm. spoons;
- kismis - 100 g
siap-siapna
Resep of sarapan ngeunah jeung cageur ieu dimimitian kalayan persiapan kéju pondok, nu kudu digosok ku garpu ulah lumps. Kocok endog jeung mix ogé. Lajeng dikirim campuran hasilna éta pre-soaked bran jeung kismis. Eta tetep ukur keur ngahasilkeun cheesecakes tur tumis aranjeunna dina pan frying panas, anu kudu enteng greased dina dua sisi.