Raspberries - éta sugan salah sahiji berries tercinta ku sadayana. Sabab geus asak jam nyiapkeun lezat jams, sirop, ibun na garing. Nunjukkeun yen jumlah kalori dina raspberries henteu badag, loba anu keukeuh leungit beurat tur saturate awak kalayan vitamin, mindeng kaasup raspberries kana Anjeun diet . Utamana ti salah euweuh eats Berry ieu kilogram, jadi bisi wae teu kudu salempang ngeunaan gain beurat sanggeus pamakéan na.
Tapi kumaha upami jam na manisan lianna kalayan raspberries? Barina ogé, kami kabéh nyaho kumaha ogé ka buah prambus jam sareng tiis, sarta naon Manisan nikmat ditambah saos tina berries seger atawa jam. Ku alatan éta, mun hadé ngartos naon constitutes buah prambus sarta kumaha éta hadé migunakeun, ku kituna teu menyakiti inohong maranéhanana, kami gé ngabejaan anjeun.
buah prambus kalori
Dumasar kana kacindekan tina dieticians, raspberries - a produk low-kalori, ku kituna boga dina waktu leungitna beurat nyaéta dimungkinkeun sarta diperlukeun. Sajaba produk ieu pisan mangpaat, éta mantuan pikeun ngaduruk gajih jeung mertahankeun hiji wanda alus dina waktos anu sareng. Tapi lamun ngamimitian aktip "pikeun leungit beurat", dahar buah prambus jam, Anjeun bakal tiasa geura-giru meunangkeun sababaraha kilo tambahan, tinimbang neangan leupas tina éta.
Sabaraha kalori dina raspberries seger?
Hal ieu teu pira, éta Bulan di aisles 42 - 50 kcal per saratus gram berries, ampir kawas hiji jeruk jeung apal. Sajaba eta ngandung ngeunaan 87% cai, sarta ngeunaan 6% tina selulosa (2 g per 100 g produk), nu gunana pikeun normalisasi tina peujit jeung ékskrési racun nu teu dihoyongkeun.
Low buah prambus kalori jeung pasipatan mangpaat tina berries ieu nyieun pabrik nu Boon nyata pikeun dieters, sumber kaséhatan sarta fount vitamin jeung mineral. Dina 100 gram buah ngandung:
- Karbohidrat - 8,3 g;
- gajih - 0,5 g;
- protéin - 0,8 g
Narikna, eusi caloric of raspberries beku geus 32 kcal - 100 g berries, sarta gajih jeung karbohidrat sanggeus katirisan of berries ogé greatly ngurangan. Sanajan kitu, dina urutan pikeun ménta ti produk ieu teu mung pelesir ti rasa, tapi lolobana vitamin, eta leuwih hade nganggo berries dina formulir garing, saatos drying, raspberries kalori anu ngan 42 kalori per 100 gram berries garing.
Raspberries pisan beunghar kalium, kalsium, fosfor jeung magnesium. Dibikeun kanyataan yén magnésium - eta mangrupakeun antidepressant alam, anjeunna diperlukeun leuwih ti kantos salila dahareun. Ku Jumlah beusi, eta surpasses komo currant hideung - 1.6 mg. Kombinasi Hematogenous beusi jeung tambaga, sarta asam folat - mangrupa alat unggulan pikeun merangan anemia. Dikandung dina asam berries ellagonovaya fungsi minangka antioksidan, saperti asam folat ngaronjatkeun fungsi pelindung organisme na strengthens sistim imun.
Najan kanyataan yén raspberries kalori low, eusi gula dina éta ku euweuh hartina leutik - nepi ka 10%, dibere dina bentuk sukrosa, glukosa jeung fruktosa. Ku alatan éta, raspberries - eta oge hiji diganti alus teuing pikeun tinggi-kalori confectionery amis. Kuantitas asam organik therein nyaéta kira satengah gram per 100 g berries nyaeta sitrat, malic, askorbat, asam format. Ku lantaran kitu, raspberries na ieu téh jawara sejen di angka vitamin C - 30 mg,
Alatan kandungan asam salicylic, sarta volatile-tipe antibiotik, buah prambus mungkin pikeun ngubaran colds. Narikna, asam salicylic teu leungit sipat na sanggeus berries masak, buah prambus jam ieu kitu mantuan pikeun ngurangan hawa awak jeung polah salaku ubar antiviral.
Sabaraha kalori kami diajar kalawan raspberries seger. Ayeuna nengetan indikator ieu jam hiji - nepi ka 270 kcal per 100 g produk rengse. Sabab, lamun anjeun rusuh pikeun inohong jeung rék tetep langkung tina sipat mangpaat tina raspberries, hadé grind nu berries jeung gula atawa fruktosa, éta eusi caloric nyaeta amis sarua, tapi loba.