Bonténg pikeun 98% cai, ku kituna, ngandung jumlah minimum kalori, komo deui, éta dianggap salah sahiji sayuran paling ubar. Éta pisan sababna naha bonténg anu dipilih salaku komponén utama diet, nu diakuan salaku padika paling produktif kaleungitan beurat.
Aya loba cara pikeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat dina dasar sayur ieu. Contona, mono-diet, nu nunjukkeun ngan hiji cucumbers leungitna beurat. Metoda ieu pohara ngabahayakeun, sabab Ieu mangrupakeun uji parna keur sakabéh awak jeung ngan cocok keur jalma anu boga pancen euweuh masalah kaséhatan. Tapi pilihan kadua - diet bonténg lax keur 7 poé, éta bakal mantuan mun leungit nepi ka 6 kg keur saminggu, teu ngarugikeun awak. Di dinya, urang gé ngobrol.
produktivitas diet
Diet tina bonténg anu hatur nuhun pohara efektif pikeun sipat mangpaat nu gaduh sayuran ieu:
- Hiji kanyataan well-dipikawanoh yén cucumbers ampir 100% cai, nu ngurangan tingkat zat ngabahayakeun dina awak jeung promotes ékskrési maranéhanana.
- asam folat , nu euyeub di sayuran héjo, ngurangan napsu, jadi anjeun saperti teu mirip "tarik" dina amis na lemak.
- Cucumbers mangrupakeun hiji sumber iodin, nu hartina diet ieu cocok keur jalma anu boga panyakit tiroid.
- A-rupa énzim, nu dikandung dina sayuran ieu, ngaronjatkeun proses tina dicerna sarta métabolisme ngurangan. Ku alatan éta, tujuh poé diet bonteng moal ngan bakal produktif pikeun leungitna beurat, tapi ogé mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan.
- Selulosa, nu mangrupakeun komponén utama cucumbers, nyandak bagian dina nyoplokkeun kolesterol jahat ti awak.
- Kalium anu hadir dina bungbuahan ieu ngabantuan ngalawan panyakit jantung sarta gagal ginjal.
Hakekat dahareun
Dasar metoda ieu leungitna beurat, tangtosna, anu cucumbers tapi diet tiasa rupa-rupa bungbuahan, endog, masak daging lean, lauk lean, rupa bumbu. Kaayaan utama - nyerah uyah. Anjeun oge kudu nangkep nu asupan caloric poean henteu ngaleuwihan 100 kalori.
Ieu kudu dicatet yén nyandak dina produk pangan bisa didaptarkeun mastikeun ka lima magrib, ogé sanggeus diidinan ngahakan ukur cucumbers atawa bonténg Salad tanpa uyah, enteng seasoned kalawan minyak zaitun. Ku jalan kitu, poé bisa dahar nepi ka tilu kilogram sayur ieu.
Bonténg diet diet
sarapan:
- bonténg Salad,-gajih low krim haseum flavored;
- sapotong leutik Rye roti;
- green tea tanpa gula.
dahar beurang:
- 50 g lauk asak lean atanapi diet daging;
- bonténg Salad kalawan kol, minyak zaitun;
- jeruk, peach, apal atawa pir;
- dekok of hips acuk.
dinner:
- bonténg Salad kalayan sagala bumbu;
- green tea tanpa gula.
Pro jeung kontra ngeunaan diet bonténg
Unggal diet boga kaunggulan sarta contraindications anak, kudu sadar jalma anu bade tetep metodeu beurat-rugi.
Kaunggulan utama diet dumasar cucumbers:
- aktip ngurangan beurat;
- normalizes kasaimbangan cai-uyah dina awak;
- ningkat fungsi bowel;
- aya ékskrési racun.
Sanajan kitu, diet nu dianggap henteu saimbang, jadi diet bonténg bisa diuk leuwih ti saminggu. Ogé, metoda ieu leungitna beurat ieu contraindicated di urang mibanda kasakit kronis cerna, ibu expectant jeung awéwé di lactation. Upami Anjeun gaduh kaséhatan aya wae masalah, lajeng sateuacan Anjeun ngawitan diet, Anjeun kudu menta nasehat dokter.