The Atkins diet ieu invented by cardiologist Robert Atkins, dina gelut ngalawan beurat kaleuwihan sorangan. Saatos kasuksésan stunning, Dr. Atkins geus ngembangkeun sistem kakuatan unik, nu digambarkeun dina buku "Dr. Atkins Diet Revolusi" jeung "Diet Anyar Revolusi Dr. Atkins". Saprak harita, diet Atkins geus jadi salah sahiji diets pang populerna jeung bener éféktif.
Dr Atkins diet ieu dumasar kana restricting karbohidrat dina dahareun. Protéin jeung lemak anu diwenangkeun dikonsumsi dina jumlah taya. Pikeun manggihan sabaraha protéin, lemak atawa karbohidrat ngandung hiji produk husus, make tabél.
The low-carb Atkins diet boga dua fase. Fase kahiji dahareun lasts persis dua minggu.
Menu pikeun Fase kahiji tina diet Atkins:
Dina fase mimiti dahareun bisa didahar tanpa watesan nu produk handap: daging, lauk, kéju, endog, paling importantly, yén kandungan karbohidrat produk ieu henteu ngaleuwihan 0,5% tina diet poean (20 g). Anjeun oge bisa mibanda rupa-rupa kadaharan ti laut, aranjeunna pisan low di karbohidrat. Sayuran jeung bungbuahan nu diwenangkeun: seger bonteng, lobak, peterseli, lobak, bawang bodas, olives, peppers, seledri, Dill, Basil, jahé. Anjeun tiasa make minyak nabati alam, utamana tiis-dipencet, kitu ogé mentega alam jeung minyak ati cod. Anjeun tiasa inuman tea, cai jeung inuman gula-gratis, tur teu ngandung karbohidrat.
Dina fase kahiji dina diet Atkins geus dilarang dahar pangan handap: gula jeung produk anu ngandung gula, sakabeh produk tipung, sayuran starchy, margarin, lemak masak. Salila dahareun inuman alkohol jeung produk jeung alkohol di wangunan na.
Menu pikeun fase kadua tina diet Atkins:
Atkins Diet The fase kadua ngalibatkeun ngarobah diet sapopoé. Na Tujuan - pikeun neuleuman kumaha carana leungit beurat laun tur kadalikeun eta kabeh hirupna. Dina fase kadua perlu laun ngaronjatkeun pamakéan karbohidrat dina urutan pikeun manggihan tingkat optimal di mana beurat bakal neruskeun nampik lalaunan. Jang ngalampahkeun ieu dina dasar poean ka beuratna isuk-isuk saméméh sarapan, di salah sahiji na waktos anu sareng. Lajeng kadali beurat awak anjeun bakal nulungan. Dina fase kadua eta bisa dugi ulah pangan nu dilarang dina fase kahiji: sayuran, variétas unsweetened bungbuahan sarta sayuran, roti poék, sarta saeutik alkohol. Lamun aya bewara nu salila fase kadua tina diet Atkins
Salila naon fase tina diet Atkins, anjeun moal bisa nyimpen jumlah kalori kaserep, tapi kudu inget yén aya anu peryogi ngan sabot hayang, sarta ngeureunkeun di tanda mimiti parasaan satiety.
pangaruh diet maksimum bisa dihontal ku dahar suplemén: a multivitamin, kromium, L-karoten.
Atkins kontra diet
Ku kontra ti diet Atkins nyaéta kanyataan yén éta dirancang pikeun jalma nu teu boga masalah kaséhatan. Ku kituna lamun anjeun aya di mamang, sateuacan Anjeun diet hiji hadé konsultasi dokter. The Atkins diet ieu contraindicated for teu urang jeung diabetes, ibu hamil, ibu asuhan, sarta tingkat luhur: tina kolesterol dina getih.