Loba awéwé rék leungit beurat gancang dina 10 kg per minggu, utamana lamun ka hareupeun sababaraha acara penting, nu hayang kasampak kawas ratu. Geuwat kudu ngomong yén beurat cukup badag sarta moal jadi gampang meunang leupas tina eta. Sajaba ti éta, lamun inohong awal dina skala nu leutik, mangka hasilna sapertos nu teu bisa cacah.
Protéin diet - a dikurangan 10 kg per minggu
Kaleungitan beurat kalayan bantuan téhnik ieu téh alatan panurunan dina kalori sarta ngaleutikan asupan gajih. Sajaba ti éta, lamun Anjeun narima loba protéin dina awak ngajalankeun prosés kimia husus anu penting pikeun leungitna beurat. Anjeun teu bisa nuturkeun diet leuwih panjang batan tujuh poe, sabab bisa ngakibatkeun disfungsi organisme.
Pikeun meunang dikurangan 10 kg keur saminggu, lengket menu ieu:
- Dinten №1 - lima endog keras pindang;
- Hiji poé №2- saltwater lauk, nu kudu masak;
- Dinten №3 - payudara pindang;
- Dinten №4 - lima kentang pindang tanpa uyah;
- Dinten №5 - 500 gram daging sapi pindang;
- №6 dinten - méakkeun meresihan kedah awakna dahar 1-1.5 kg buah unsweetened;
- Dinten №7 - 500 gram Pondok kéju eusi gajih rata.
Sajumlah dieusian produk kudu dibagi kana sababaraha bagian jeung dahar aranjeunna sapopoe.
Tangguh engkol diet ka minggu ka buang 10 kg
Kusabab eta bakal desirable pikeun misalna waktu anu singget jeung leungit loba kilogram, kudu parah ngawatesan diri dina dahareun. diet kalori poéan dina ieu henteu leuwih ti 900 kalori. Anjeun tiasa make variétas beda tina kol, nu bakal diversify diet kana diet. Engkol menu diet nyaeta:
- Sarapan: ngan green tea;
- Dahar beurang: Salad of engkol jeung wortel, nu kedah ngeusian ku jeruk nipis atawa minyak, sarta 200 g sirloin salajengna atawa lauk lean. Gantina Salad anjeun bisa dahar engkol sup;
- Dinner: engkol Salad, puyuh endog jeung buah unsweetened. Lamun waktu sare lapar hurts, teras anjeun tiasa inuman kefir.
Diet pikeun minggu on sereal - dikurangan 10 kg
Sereal téh kaasup kana daptar nu produk pang gunana, sarta éta hearty, jadi kakurangan tina lapar mah teu perlu. Prinsip diet pisan basajan, per dinten kedah tuang jumlah taya buckwheat jeung buah gurih, jeung inuman 1 liter yogurt. Sajaba, anjeun tiasa inuman tea jeung kopi tanpa gula. Bubur teu kedah masak, sarta zaparivat peuting, keur nu 1 sdm. cereals kudu ngeusian 2 sdm. cai nu ngagolak. mush teu bisa nahan uyah jeung aditif lianna. Bubur bisa dicampurkeun jeung yogurt atawa didahar nyalira.