ngarareunah beuteung disababkeun ku flatulence, wawuh ka jalma réa. Jeung batur boga kaayaan ieu janten kronis. Éta kudu dahareun husus. Diet pikeun flatulence na bloating boga specifics sorangan.
Aturan diet jeung bloating na flatulence
Kudu dipiceun tina menu kadaharan sapopoé anu ngangsonan flatulence: kacang panjang, atah bungbuahan sarta sayuran , kapang muih, sodas, kentang, endog pindang, Millet bubur, kecap barang, rempah. Flatulence ditémbongkeun crumbs tina bodas atanapi wholemeal roti, digodog atawa steamed sayuran sarta bubuahan, daging lean, lauk jeung kadaharan ti laut, endog scrambled, soups, greens, sereal na cai béas, yogurt, jus sayur diluted cai.
Ogé nalika diet kalawan dibentukna gas na bloating kedah tuang hidangan leutik unggal 2-3 jam. Lulus pisan pikaresepeun. The jatah poean kudu diréduksi jadi 2000-2300 kcal. teu tiasa inuman kadaharan jeung cai nu peryogi inuman hiji jam saméméh hidangan sarta sahanteuna hiji sarta satengah liter sapoé. Masakan kudu warmed, tapi teu panas.
menu diet jeung bloating na flatulence
menu kudu rencanana sateuacanna. Ku kituna eta bakal gampang ngitung kalori sarta ulah overeat. menu sapopoé kalayan bloating bisa jadi:
- pikeun sarapan disarankeun masak gruel dina cai, gula jeung minyak atawa ngaganti eta kalawan-gajih low kéju Pondok kalawan krim haseum atawa smoothie buah, inuman tea, héjo nyaéta hadé;
- Dahar beurang kedah lampu - nyiksikan roti jeung curd, caviar sayur, atawa kéju-gajih low, muesli kalawan yoghurt, jus, buah naon;
- sore pastikeun dahar kahiji haneut - biasa atawa pyurirovanny sup kalayan sapotong daging pindang;
- sore bakal kaanggo dina yogurt, kéju Pondok , cangkir yogurt, dipanggang buah;
- Dinner kudu diwangun basa protéin - lauk atawa daging jeung garnish a - sayuran atanapi bubur.