Anna Kurkurina - Wanoja pangkuatna di dunya. murid awewe sareng awak frail, suku bengkung, hips ageung, teras biology guru di sakola, hiji worker kebon binatang geus ngahontal titik yén Aisyah jadi jawara di dunya powerlifting.
Tangtu, pikeun ngawangun otot nu peryogi, luhureun sakabeh, mun ngalatih. Sanajan kitu, diet saimbang - nyaéta konci pikeun ngembangkeun sehat otot, tanpa prasangka ka sistem lianna awak. Tangtu, sangkan sistem sorangan gizi ditangtoskeun Anne Kurkurinoy mantuan pangaweruh anatomi manusa, manfaat nu sanes kapiran narima biologist diploma.
prinsip basajan
Aturan mimiti diet Anna Kurkurinoy - teu kalaparan. Sarimi, urang ngalakukeun ajak awak mun ngawitan ngahasilkeun énérgi dina bentuk massa gajih. Dina hal ieu, anu waktos maksimum spent tanpa dahareun - hijina 3 jam. Lamun teu dahar keur panjang dimimitian hal awon - akumulasi beurat.
Sumuhun, Anna Kurkurina - pikeun snacks! Tapi snack snacking alatan masalah. Wanoja pangkuatna di dunya ngajak snacking on protéin shakes, bar, yogurt, bungbuahan, hal utama - teu ngajalankeun proses nyimpen-énergi, disebutkeun moal bisa leungit beurat. Sumawona Anna Kurkurina teu nyarankeun quitting sanggeus genep hidangan. Loba awéwé boga kasempetan pikeun ngalatih ukur magrib, 7-8 jam. Lajeng, alami, ngarasa lapar . Jeung kumaha carana nungkulan lapar kami geus geus disebutkeun (berlaku iraha wae ti dinten atanapi wengi).
inovasi séjén - urang teu nyarankeun dahar cereals. Rada, lamun leungit beurat, ngeunaan cereals, sakumaha sumber karbohidrat, urang kedah
Sedengkeun pikeun cereals sipatna mangpaat - tapi formulir atah. Poho ngeunaan maranéhanana di anu nyiapkeun nyokot 2 menit - éta nu pasta sarua. Tuang séréal sakabeh, dina persiapan nu nyokot 40 menit.