Lapar jeung napsu: kumaha carana ngabejaan bédana?

Loba awéwé pikir yén alesan pikeun overeating mangrupa napsu ngaronjat, tapi ieu teu kasus nu bener. Pamanggih anu napsu - konstanta satelit lapar salah. Contona, ngakibatkeun kahayang dahar can rasa naon piring, sarta bari napsu anjeun - kaayaan stres. Ku alatan éta, mun nuduh anjeunna lobana beurat teu bener, tapi pikir ngeunaan involvement dina masalah lapar sia.

Sabab lapar

Hiji mindeng manggih yén manéhna téh lapar kusabab nu disebut sinyal fisiologis - atanapi sedot burih growled, jsb Ulubiung dina awak naek pengeluaran tanaga, ngaronjatkeun tingkat insulin sarta lambung dimimitian mun keuna ku gancang, kukituna nungtut dahareun. Sajaba ti éta, tingkat glukosa getih diréduksi na uteuk ngirimkeun sinyal yén éta téh waktu dahar.

studi panganyarna geus ditémbongkeun anu lapar anu langsung dipangaruhan ku jumlah gajih subcutaneous, upami éta pisan langkung lapar.

Acan lapar téh gumantung kana suhu ambient: nu colder éta, anu leuwih gede kahayang pikeun dahar. Kabéh sesar ngaronjat pamakéan énérgi pikeun pangropéa tina hawa awak.

tipu daya psikologi

Kadangkala rasa lapar fisik bisa patalina jeung "ganda" na - nu lapar psikologis. Ku sabab eta bisa jadi naon nelepon maneh ngaronjat napsu sabenerna ngarupakeun manifestasi gangguan psikologi:

1. Kurangna cinta jeung komunikasi anu sering katembong dahareun ngeunah.
2. Status lapar, lamun éta hulu jalma perenahna pamanggih nu sakuduna disebut "beurat" jadi di masarakat, manéhna bisa ngawitan nerapkeun eta dina rasa literal kalimah.
3. Lamun hirup janten boring na monoton, urang bisa ngamimitian pilari rupa-rupa dahareun. pilihan ieu hubungan kana diversity of lapar.
4. Mindeng pisan, jalma nu meuli jumlahna badag dahareun dina urutan ngabuktikeun ka batur yen aranjeunna can mampuh eta gampang mampuh. fenomena kieu bisa disebut kerawanan sosial atanapi stabilitas lapar.
5. Sababaraha urang anu kaleuwihan beurat pikeun nyumput ti masalah jeung anu ditangtayungan tina rangsangan éksternal.

Kumaha carana diajar ngabedakeun lapar nyata tina palsu?

Aya tanda husus anu béda:

1. lapar fisik asalna laun jeung psikologis instan.
2. Ayeuna, anu rasa lapar geus localized burih, sarta varian palsu némbongan dina sirah jeung asalna handap.
3. lapar fisik boga nganggur teu jeung emosi nu teu tiasa nyarios ngeunaan versi "salah".
4. Lamun dahar alatan lapar psikologi, teras paling dipikaresep, anjeun bakal ngarasa heaviness burih , tapi teu satiety.
5. Muhun, sigana mah, beda utama - anu ngabalukarkeun kalaparan di.

Lamun hiji jalma eats ukur nalika anjeunna karasaeun di lapar fisik kaleuwihan beurat anjeunna teu tiasa salempang.

Kumaha carana diajar ngadalikeun napsu anjeun?

1. Tuang pas aran lapar, ngan saméméh éta, pastikeun eta teu disababkeun ku kaayaan stres.
2. Lamun boga tujuan pikeun leungit beurat, teras laun ngurangan kandungan caloric sahiji menu sapopoé.
3. Coba dahar pangan nu nyadiakeun rasa satiety lila-abadi, contona, daging, lauk, cereals jeung pasta.
4. Saban poé, inuman cai, lantaran cukup mindeng lapar bisa patalina jeung haus.
5. Latihan, sabab geus dibuktikeun yén latihan inténsitas rata ngurangan napsu.
6. Mun di momen nu linggih dina diet, mangka Sajaba nyandak vitamin kompléx, sakumaha napsu mindeng lumangsung alatan kurangna vitamin sarta ngabasmi elemen.
7. Manggihan hiji hobi anu bakal ngaganggu anjeun ti pamikiran ngeunaan dahareun.
8. Aya aromas husus anu bisa ngurangan napsu, contona, kombinasi vanili na mint.