Hadé pisan mun éta leungit beurat dina usum panas. Dina usum panas tina aktivitas fisik pisan tinggi. Sajaba ti éta, nyaéta favorit kalawan loba bungbuahan musiman jeung sayuran nu ngandung kirang total kalori. Salah sahiji nu pang populerna pikeun maranéhanana anu hoyong janten leaner diet usum panas.
Paling mujarab diet panas
Luhureun paling éféktif diets panas:
- Salad diet. menu nu tiasa hadir kabeh mungkin sayuran. diets misalna teu diwenangkeun tetep leuwih ti dua minggu. Dina minggu kahiji anjeun kudu geus tucked sunflower (zaitun) minyak jeung jeruk nipis salads. Ku minggu kadua di dahareun bisa kaasup henteu leuwih ti 100 gram daging lean.
- Jus diet. menu nu bisa hadir sayur jeung buah juices, kitu ogé inuman dicampur embodiments. poé jus misalna nu diayakeun dua kali saminggu, unggal dua minggu. Beurang, inuman nu jus diluted kalawan cai. Salila sabulan bisa meunang leupas 2-3 kg.
- Bonténg diet panas pikeun leungitna beurat. Nya dikira salila tilu poé. Dina poe nu peryogi meakeun 1 kg cucumbers. Upami hoyong, anjeun bisa nyieun salad jeung usum kalawan-gajih low krim haseum. Dina ahir poé éta nu diwenangkeun dahar endog pindang atawa cau hiji.
- Berry panas diet. Sapopoe bisa dahar satengah kilo ti berries. Anjeun bisa rupa-rupa menu 100 g-gajih low kéju pondok, 100 gram daging lean.
- Samangka panas diet. Ieu bisa lepas 3 dinten. Saban poé anjeun tiasa tuang moal leuwih ti 2 kg bubur samangka.
diet buah Summer
Loba dieters geus diusahakeun on pangalaman pribadi, kumaha éféktif diet usum panas. Diantara nu pang populerna jeung éféktif - diet buah . Tengetan nya pikeun saminggu, anjeun tiasa leungit beurat ku 5-7 kg. dahareun anu dumasar kana dahar jumlah badag buah. Diantara kaunggulan:
- Cleansing awak racun na pangotor.
- Teu perlu runtah waktu dina masak.
- Dahar iraha wae poé.
- Cellulite disappears tur janten warna hadé.
- awak teu kakurangan tina kurangna vitamin jeung mineral.
Buah menu diet pikeun poé:
- Sarapan: sapotong (pilihan anjeun) buah jeung sagelas jus.
- Dahar beurang: Salad bungbuahan béda, sagelas cai.
- Dinner: Salad bungbuahan béda (iwal anggur), salah sahiji sagelas buah atawa jus sayur .
diet sayur Summer
Alatan diet kitu teu ngan bisa leungit beurat tapi ogé pikeun saturate awak anjeun ku vitamin dipikabutuh pikeun kaséhatan. Gizi ngajawab yén diet misalna dina enas teu merlukeun olahan husus, saprak sayuran bisa gancang nyerep tur saturate awak kalayan zat mangpaat. Keur unloading dina saminggu bakal idéal:
- tomat;
- engkol;
- zucchini;
- squash;
- cucumbers;
- Beets.
Summer diet nabati leungit beurat tiasa gaduh menu pikeun poé:
- Sarapan: Steamed sayuran kalayan minyak zaitun.
- Dahar beurang: sup sayur, a pancake gurih sareng engkol.
- Dinner: Stew sayur atanapi Salad.
Summer diet unloading
Di luhur éta cara paling éféktif pikeun leungit beurat - diet on cucumbers usum panas. Hal ieu dirarancang pikeun 3-5 poé. Antukna, anjeun tiasa leungit beurat ku dua atawa malah opat kilogram. diet saperti henteu ngan slimming metoda, sarta organisme na purifikasi zat ngabahayakeun. Eusian salads tina bonténg tiasa zaitun atanapi sunflower minyak, bumbu seger. uyah kudu ditinggalkeun, saprak éta nahan cai dina awak urang. Urang kedah masihan prioritas kana sawah sayuran, lantaran aranjeunna langkung mangpaat ti rumah kaca.
Bonténg diet menu pikeun poé bisa kasampak kawas kieu:
- Sarapan: sapotong leutik Rye roti, dua bonténg sedeng.
- Dahar beurang: sup kalayan sayuran seger.
- Snack: jeruk.
- Dinner - bonteng Salad greens jeung minyak sayur.
Summer diet keur 5 dinten
Numutkeun ahli gizi, diet keur usum panas nepi ka leungit beurat ngalibatkeun hiji watesan dina pamakéan karbohidrat sarta lemak. Sayuran jeung bungbuahan ulubiung kedah saloba mungkin. Teu perlu ngawatesan sorangan sarta lemak nabati, anu bisa refilled nikmat salads. Lima poé ti diet panas keur menu leungitna beurat nawarkeun sapertos:
dinten 1
- Sarapan: tea tanpa gula, nyiksikan of Rye roti, 200 gram kéju Pondok gajih low.
- Dahar beurang: sup nabati (100 g lauk, kentang, tomat, sayuran unroasted).
- Dinner: 100 g sayur steamed.
dinten 2
- Sarapan: kopi tanpa gula, walnuts, satengah gedang hiji.
- Dahar beurang: sup sayur.
- Dinner: steamed sayuran.
dinten 3
- Sarapan: kopi na sapotong leutik Rye roti, satengah cangkir strawberries.
- Dahar beurang: sup sayur.
- Dinner: steamed sayuran.
dinten 4
- Sarapan: tea héjo tanpa gula sarta kueh garing, dua endog puyuh .
- Dahar beurang: sup sayur.
- Dinner: steamed sayuran.
dinten 5
- Sarapan: tea tanpa gula jeung satengah cangkir berries, sababaraha walnuts.
- Dahar beurang: sup sayur.
- Dinner: steamed sayuran.
Usum panas diet 14 poé
diet mujarab pikeun leungitna beurat dina enas bisa lepas dua minggu.
- Dina minggu kahiji eta disarankeun pikeun sarapan salads buah béda.
- Pikeun dahar beurang sarta dinner anjeun kedah masak a salads sayur nikmat.
- minggu hareup pikeun sarapan tuang salads kalawan bungbuahan jeung berries ditambah yogurt.
- Pikeun dahar beurang eta ditawarkeun nyangkokkeun sabagian daging pindang, salad lampu jeung jeruk nipis. Dinner bisa jadi dina wangun sayuran daun kalayan jeruk nipis sarta minyak zaitun.