Nutritionist Barry Sears geus ngembangkeun diet zonal bisa ditandaan yen ngidinan Anjeun pikeun mupus awak racun sarta ngabantu anjeunna lungsur kaleuwihan beurat éféktif. Untungna, sistem ieu teu merlukeun konstrain kuat, sarta dumasar kana kombinasi protéin, lemak sarta karbohidrat dina persentase husus. The jatah poean kedah ngawengku 40% karbohidrat, 30% gajih na 30% protéin. Upami hoyong, anjeun bisa dahar cara kieu kabeh waktu, sabab mangrupakeun kombinasi karbohidrat jeung protéin anu pisan harmonis jeung katampa ogé ku awak.
Watesan: tingkat insulin dina getih
tingkat stabil insulin - kaayaan pangpentingna diet ieu, nu ngidinan Anjeun pikeun dahar normal tanpa ngalaman bouts of kalaparan, nu ngahasilkeun tingkat low insulin dina getih.
Ieu kanggo alesan ieu nu dahareun diwanohkeun hiji watesan tunggal: nu tampikan ti manisan, sabab éta téh jadi sabab amis tingkat insulin naek teuing tinggi, anu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat.
Lemak, protein, karbohidrat: kombinasi
Numutkeun sababaraha ulama, diet kitu teu ilmiah diyakinkeun, saperti dina ngagambarkeun adat dahareun kudu diwangun tina 60% karbohidrat, 10% protéin sarta 30% gajih, nu rada hese pikeun ngahontal, lamun poean tuang daging, endog jeung produk susu. Sanajan kitu, éta kurangna karbohidrat nu nyadiakeun tanaga gancang, diet misalna hiji éféktif lantaran awak moal bisa meunang sagala énergi perlu kakuatan tur dimimitian mun aktip ngarecah geus akumulasi salaku cadangan gajih.
The Parabot diet: Menu
Sasuai jeung diet misalna hiji cukup basajan, ngan cukup dahar sakitar dieu salaku bagian tina asupan poean nu dianjurkeun:
- Sarapan. A cangkir tea héjo seger atawa kopi organik jeung cangkir oatmeal, brewed kalawan cai nu ngagolak salila 10 menit dina si Udung.
- Dahar beurang. A sakeupeul leutik almond, apal satengah.
- Dahar beurang. saparapat Anggang tina dada hayam, salad sayur seger, nyiksikan tina keju.
- tea soré. Sayuran Steamed (kalayan ekspresi perasaan lapar pikeun nambahkeun sakeupeul walnuts).
- Dinner. A porsi daging pindang hayam jeung apu garnish.
- Sateuacan bade ranjang: ekspresi perasaan lapar bisa inuman kefir atanapi tuang sapotong buah.
Éta nu pangmerenahna dina waktos anu sareng nyimpen hiji diary dahareun, anu ditawarkeun ku loba jasa Internet haratis. Aya nu ukur bakal ngasupkeun produk na sistem sorangan manggih nu kalori sarta babandingan protéin, lemak sarta karbohidrat.