For sabaraha jelema, aturan hiji gaya hirup cageur ieu pakait jeung tampikan ti kabiasaan goréng sarta nutrisi ditangtoskeun. Sanajan kitu, ieu mah sakadar susunan ukuran naekeun kaséhatan éta, téh mangrupa gaya hirup, sumber tanaga, kakuatan, kageulisan tur umur panjang. Pikeun ngajaga nonoman panjang, anjeun kudu ngurus mah ukur awak tapi ogé jiwa. Ku alatan éta, hiji aturan gaya hirup cageur kedah jadi nurut sapopoé Anjeun.
Nurut tina gaya hirup cageur
- Loba jalma terang yen gerakan - mangrupakeun kaayaan dipikabutuh pikeun kaséhatan, umur panjang, kageulisan tur harmonis. Tapi dina waktos anu sareng urang sering disebatkeun kurangna waktu na kacapean sanggeus sapoé kerja. Samentara éta, ngaronjat aktivitas motor bisa jadi alatan nu latihan isuk leutik, gagalna lift, leumpang ka dahar beurang, jsb Néang jalan dibalanjakeun deui waktos dina pindah - anjeun bakal salawasna ngarasa di bentuk alus.
- Aturan pangpentingna hiji gaya hirup cageur - dahar katuhu . Dasar kadaharan séhat - pangan organik: bungbuahan, sayur, berries, lauk, daging, produk susu, endog, jeung sajabana Eta kudu minimal pikeun ngurangan antara, manisan, jeung produk kadaharan gancang kalayan aditif béda jieunan: inuman lemes, mayonnaise, yoghurts na curds kalawan pangamis jeung pengawet, mayonnaise jsb
- Salah sahiji komponén utama hiji gaya hirup cageur - mode dina sapoe. observance na teu ukur pangaruh positif kana kaséhatan, tapi ogé disiplin, mantuan pikeun ngaktipkeun wanoh katuhu prosés fisiologis sarta méntal. Ngatur dinten anjeun ngabantuan teken nepi daptar kasus nu kudu ngawengku lain ngan tugas, tapi hade ka ngalakukeun - walks, kelas hobi waktos luang, komunikasi jeung barudak na kulawarga, olahraga, jeung sajabana
- aturan sejen penting gaya hirup cageur, nu loba malire - karya kedah senang, kitu ogé kapuasan moril atawa materil. Mun sahanteuna hiji kaayaan ieu teu patepung, karya janten sumber stres négatip, sarta yén anu goréng pikeun kaséhatan méntal sarta fisik.
- Salah sahiji prinsip paling hese tina lifestyles cageur - pelestarian mikir positif. émosi négatip nu ngaruksak kana kaséhatan manusa, jadi Anjeun kudu tarung aranjeunna. Ngokolakeun emosi positif sarta dangong positif pikeun dunya - mun ngalakukeun yoga, hobi favorit, tapa, ngadengekeun musik, jeung sajabana
Kumaha ngamimitian hiji gaya hirup cageur?
Mimitian mangrupa gaya hirup cageur, "Senén" atawa "Taun Anyar" sia. Transisi kasar ka rezim anyar gancang bakal ngabalukarkeun protes, sarta tanpa gaya rongkah tina bakal Anjeun ngan balik ka hirup heubeul abdi. Mimitian leutik - nu muatanana 15-menit atawa ngajalankeun, mere up rokok jeung produk ngabahayakeun. Leuwih waktos, ngawitan sasuai jeung aturan sejenna ngeunaan hiji gaya hirup cageur, dikembangkeun ku médis, gizi jeung psikolog:
- Ngalatih otak anjeun - ngajawab puzzles jeung masalah logika, hatur nuhun ka anjeun reureuh dina prosés sepuh otak;
- ulah overeat jeung lalajo jumlah kalori, tapi ogé ka ragrag ekstrim sejenna mah teu perlu - aya teuing saeutik, teuing goréng pikeun awak;
- kaasup dina diet pangan anu mangpaat pikeun jalma umur anjeun: keur awéwé sanggeus 40 taun - produk
ngandung omega-3 asam lemak (minyak nabati, lauk lemak) pikeun lalaki leuwih 40 taun - produk anu beunghar selenium (ginjal, kéju); - Sare di kamar tiis - eta mantuan pikeun ngawétkeun nonoman sarta kaséhatan;
- nyieun kaputusan sorangan jeung Kudu bisa membela titik maranéhanana of view - kagiatan kasadaran ngabantuan nyingkahan depresi;
- coba pikeun manggihan hiji dipikacinta salah - kalawan sauyunan fisik, sayang na cinta ngahasilkeun hormon kabagjaan - endorphin;
- hayu kaluar maranéhanana émosi - jalma anu nahan amarah, alarem atawa ambek-ambekan dina diri, beuki mental gering jeung aya anu leuwih rawan kanker.