Naon glutamine?
Glutamine nyaéta asam amino ésénsial kondisional jeung otot urang ku 60% na eta diwangun ku. Kanyataan ieu nyalira speaks terus terang ngeunaan pentingna glutamine di bodybuilding. Éta jawab fungsi imun boga aksi antikataboliticheskoe, penting pikeun kaséhatan ati, pankréas sarta ginjal. Anjeunna kalawan bébas ngiderkeun dina getih urang jeung dina henteuna beban olahraga tinggi, aya teu kudu nyandak husus gizi olahraga kalawan glutamine, éta asupan dietary kacukupan.
Kasus overdose téh ampir bolos, sabab organisme ngiket ngan maranéhanana molekul yén éta téh ayeuna perlu, saperti lobana glutamine kalawan bébas dikaluarkeun tina awak. The dosis poéan anu - 4-6 g, sarta hiji overdose lumangsung ngan lamun dikonsumsi leuwih ti 15g sarta manifested sakumaha radang peujit.
Iraha jeung kunaon nyandak glutamine?
Glutamine nyalira atanapi di suplemén kompleks kudu dilaksanakeun saméméh latihan jeung saméméh waktu sare. Glutamine saméméh latihan anu diperlukeun dina urutan nyadiakeun kami kalawan énergi (sumber pangalusna énergi sanggeus glukosa) jadi ogé ngajaga ngalawan karuksakan jaringan otot. Sajaba ti éta, sipat glutamine ngidinan ka meta salaku anabolik ogé pikeun ngurangan kana pamakéan énérgi maksimum myosin (jaringan otot). Sajaba ti éta, glutamine ngaronjatkeun tingkat glukosa dina getih jeung dina waktos anu sareng teu masihan insulin naek sharply. Kusabab ieu, dibeulah asam lemak, sarta gajih subcutaneous kabentuk.
Aya loba perdebatan dina subyek, naha ngalakukeun kami kudu glutamine téh jeung naha aya tina eta benefit nanaon. Sanajan kitu, ngan hiji sadaya loba hasil nu eksperimen cukup ngartos nilaina.
Glutamine pikeun awéwé ogé muterkeun hiji peran husus. Anjeun terang, sakabéh kelamin adil dina varying derajat, hayang leungit beurat. Teu ngan leungit beurat tanpa jumlah nu tangtu massa otot. Éta kituna perlu narékahan pikeun kapasitas maranéhanana di tangerang jeung nyegah katabolisme otot. Salajengna, nyokot eta waktu sare sabagian dipake lamun hormon pertumbuhan anu kaasup. Glutamine ngajadikeun leuwih hebat karya taun tungtungna - Sél kalikeun gancang.
Ku kituna, glutamine di olahraga, kitu ogé loba lianna asam amino , ngabogaan tempat husus, sabab datangna sarta cicing dina awak urang alami, sarta fungsi anu eta ngalaksanakeun, mangrupa olahraga integral.