Leungit beurat impian tina loba lalaki sarta awéwé, sarta conto mereun maranéhanana jalma anu bisa ngalakukeun eta. Contona, hiji motivasi hébat bisa jadi anggota sajarah KVN, anu dina waktu relatif pondok geus bisa ngahontal hasil luar biasa. Ka inspirasi tina ngalamun ieu, hayu urang diajar saeutik ngeunaan sabaraha thinner Olga Kartunkova na kumaha manehna junun ngalakukeun eta.
Sabaraha ipis Kartunkova?
Sateuacan Anjeun manggihan sabaraha kilogram ipis Kartunkova, hayu urang apal naon beurat aslina. gadis diwanoh nu nangtung dina timbangan, eta katempona inohong 134 kg, jeung catetan ieu, dina mangsa pertumbuhan ngeunaan 168 cm, nu satuju, pisan. Dokter, sarta rahayat biasa nyaho yén salaku jumlah signifikan leungitna beurat téh rada bahaya, nalangsara haté, sistem musculoskeletal sarta Sistem séjén awak. Teu héran yén Aisyah Olya di sawatara titik di kahirupan maranéhanana mutuskeun meunang leupas tina masalah, sarta geus nyieun usaha hébat pikeun ngahontal hasil sabenerna impressive.
Ayeuna, Olga Kartunkova manehna leungit 54 kilogram, sahenteuna, ieu nomer disebut mojang sorangan, ku jalan, gambar eta rada mastikeun, aranjeunna bisa jelas katempo bédana. Sorangan pamilon KVN oge mengakui yen eta moal eureun didinya, manehna ngarencanakeun keur leungit sahenteuna sejen 35 kg, jadi aya kamungkinan luhur yén dina mangsa nu bakal datang urang bakal deui nanyakeun sual éta, sabaraha thinner Olya Kartunkova jeung naha éta akang nuluykeun pikeun berpungsi dina inohong nya.
Whereby Olga Kartunkova leungit beurat ku 54 kg?
Ayeuna hayu urang tingali naon ieu manehna lakukeun dina urutan pikeun ngahontal hasil nu sarupa. Olga sorangan nyebutkeun yen proses leungitna beurat éta rada kompleks, utamana dina istilah psikologi, sakumaha diatur diri nepi pikeun kagiatan nu tangtu sarta ngawatesan kahayang maranéhna pikeun tangtangan. Olga tanpa ragu ngawartoskeun pencét nu ngembangkeun hiji rencana dahar manehna kungsi ningali spesialis a, ngécéskeun kaputusan kitu, éta cukup basajan, kaséhatan anu - ieu penting, perlu leungit beurat sarta ku kituna teu ngarugikeun awak. Satuju, éta rada pendekatan wijaksana, sarta dewan Olga teu ragu didatangan peryogi nutritionist ngamangpaatkeun dulur anu nyiar moal ukur kaéndahan, tapi ogé ka well-mahluk.
Dasar gadis diet bohong 2 prinsip:
- Mimitina, manéhna diusahakeun piceun tina menu sadaya pangan lemak jeung luhur-kalori;
- Bréh, eta geus jadi beuki dahar bungbuahan sarta sayuran.
Olga ogé advises mun ditilik sakabéh jatah poéan 4-5 hidangan tur lapar moal dipikanyaho anjeun, sarta beurat bakal balik gancang, ku jalan, oge mangrupa nasehat cukup umum loba gizi, jadi butuh kana layanan moal jadi superfluous.
Tips ti Olga Kartunkovoy
Mun rék nyoba ngamangpaatkeun pangalaman Olga, inget hiji aturan dasar sababaraha:
- Ulah nyangka yen beurat bakal dileungitkeun, leungitna beurat aman pisan gancang nalika anjeun bisa leungit 1 ka 2 kg per minggu. Ku alatan éta, Ngepaskeun ka perjuangan panjang.
- Aya nyatu masakan anu duanana nikmat na low-kalori, teu puguh, néangan resep anyar, diajar masak. Napsu teu ukur lemak jeung pangan amis, tapi diet, anjeun ngan kudu neangan nu leuwih anjeun resep.
- Ngalakukeun olahraga moal ngalalaworakeun, mun balik gancang beurat kudu mindahkeun deui, sarta henteu masalah naha anjeun ngadatangan klub kabugaran atawa tari di imah, hal utama anu aktivitas fisik éta hadir dina hirup anjeun sadaya waktu.
| | |
