Leungit beurat teu mangtaun beurat, kudu aktip dianggo métabolisme. Aya sababaraha cara pikeun ngagancangkeun eta up, supaya hasilna alus teuing ditangtukeun ku diet métabolik. Pikeun parobahan signifikan tujuan nu moal méncog bisa butuh sahanteuna opat minggu. Antukna anjeun tiasa ngahontal prestasi alus teu ukur dina kaleungitan beurat tapi ogé di ngaronjatkeun awak.
Métabolik Diet - jentre
métode dibere kakawasaan aimed dina ngatur sistem hormonal, jadi mun nyepetkeun métabolisme mangaruhan tingkat adrenaline, téstostéron , sarta séjén hormon norépinéfrin. The métabolik pedaran diet nyebutkeun yén éta dibagi kana tilu fase, jeung tiap takdir sorangan. Sadaya produk anu ditarjamahkeun kana titik (tempo tabel di handap), nyokot kana akun eusi caloric, sarta dina unggal tingkat diet ngandung aturan ketat pikeun tiap makan.
leuwih ti sakali dina genep bulan, anjeun moal bisa migunakeun diet sapertos ieu, salaku tahap munggaran teuing ketat, nu bisa ngabalukarkeun masalah dina saluran pencernaan. Sateuacan nganggo diet métabolik kudu menta nasehat dokter. titik sejen nu patut keur stress - dina poé mimiti tina hasilna teu kaci, tapi sanggeus saminggu anjeun bakal aya bewara dina skala dikurangan. Dina téknik ieu boga aturan sorangan:
- Disarankeun pikeun ngagunakeun baking nu, ngagolak, braising, steaming na grilling, frying na didieu mastikeun dilarang.
- Nyata ngurangan jumlah perlu of rempah dipake jeung uyah.
- protéin sato kudu dugi, supaya diwenangkeun daging dietary henteu leuwih ti saminggu sakali.
- Dina poé jumlah gula dahareun didahar teu kudu leuwih ti '20
- Métabolik Diet dumasar kana hidangan pamisah, sarta tetep dina pikiran yén porsi kedah alit.
- Kadé inuman nyatu cai, supaya Jumlah poéan éta sahanteuna 1,5 liter.
Simkuring oge kedah nunjuk kaluar yén sababaraha awéwé, diets misalna bisa ngabalukarkeun deterioration tina kulit, bulu na kuku. masalah sarupa bisa dipicu ku kurangna vitamin, mineral atawa nyusun ulang hormonal. Guna nyegah atanapi meunang leupas tina fenomena ieu, mangka dianjurkeun pikeun ngaronjatkeun jumlah dina diet pangan anu beunghar phytoestrogens. Hasilna, diet métabolik kedah ngawengku sorrel, kacang panjang, brokoli, suung jeung berries.
Fase diet 1 métabolik
Tahap mimiti ngalakonan hiji ngocok adil, sabab kudu maksakeun awak méakkeun kalawan cadangan gajih. dahareun geus dirancang supados asupan wates maksimum lemak sarta karbohidrat. Kadé tega dina pikiran yén dina tahap awal lantaran ieu bisa ngabalukarkeun gejala pikaresepeun kayaning tinnitus , kalemahan jeung saterusna. Dina hal ieu, mangka dianjurkeun nginum teh amis kuat. Lamun panyakit enteng nu ngulan, eta leuwih hade mun abandon diet jeung ningali dokter. Aturan dasar tina diet:
- Ieu lasts ngeunaan dua minggu, teu langkung. Fase kahiji tina diet métabolik ieu dumasar kana dahar pangan nu gaduh 0 titik.
- Tuang unggal tilu jam, dahar nyangkokkeun sabagian henteu leuwih ti 200, jumlah ka menu diet métabolik ambéh aya sayuran anu ngandung serat, penting pikeun ngamurnikeun dina unggal tepung.
- Salila Fase kahiji, awak perlu supplementation vitamin jeung mineral.
- Gizi nyarankeun nyandak saméméh sarapan keur 1 st. séndok minyak zaitun.
- Dinner kudu diayakeun moal engké ti tilu jam saméméh waktu sare.
Fase 2 métabolis Diet
Fase hareup boga tujuan pikeun bubarkeun métabolisme. Kami geus geus disebutkeun yén métode dibere dumasar kana kakuatan dibeulah hidangan, tiap narima skor maranéhanana. Fase kadua tina diet métabolik pikeun sarapan allocates 4 titik, pikeun dahar beurang sarta dinner kanggo 2 titik, pikeun hiji snack soré - 1, sarta pikeun dinner - 0. Upama, pikeun alesan naon, gagal mangtaun jumlah diijinkeun titik, maranéhna teu bisa ditambahkeun kana asupan kadaharan séjénna . Fase ieu bakal neruskeun dugi waktos sapertos dugi beurat dipikahoyong geus ngahontal.
Fase diet 3 métabolik
Lengkah panungtungan nyaéta pikeun ngumpulkeun hasil. Éta dipikabutuh pikeun sarapan, snack jeung dinner, nambahan 1 titik tur kadalikeun kumaha awak behaves. Mun beurat masih handap, teras Anjeun bisa nambah sejen ku titik, sarta lamun henteu, mangka titik tambahan sakali. Ideally fase katilu ti diet métabolik bisa lepas hirupna. Mun beurat kasebut deui buka nepi pasir, tuluy piceun tina skor unggal tepung.
Métabolik Diet - kauntungan
Ngamekarkeun sistem ieu migunakeun aturan dahar cageur. Diet jeung tipe métabolik ngawengku méré up junk pangan hewani, mangrupa penting pikeun fungsi normal organ internal, métabolisme sarta aktivitas di sakabeh organisme. Éta mangpaat dina sagala rupa panyakit, tapi ku kituna teu nganyenyerikeun hate kaayaan hadé pikeun didatangan dokter. Diet mastikeun dilarang pikeun awéwé anu di posisi atawa anu breastfeeding.
diet métabolik pikeun leungitna beurat
Paling dibere kakuatan métode anu digunakeun pikeun leungitna beurat. Pamakéan diet métabolik teh kilo dileungitkeun laun tur awak teu ngalaman loba stres. Sajaba ti éta, datang deui ka métabolisme normal, pikeun ngabersihan awak tina produk buruk, anu ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah. Ku lantaran kitu, sanajan diet métabolik pikeun ngaduruk gajih geus réngsé, éta kilo moal datang deui lamun nuluykeun dahar katuhu.
sarcoma métabolik Diet
Nalika malignancies, dokter nyarankeun pikeun nengetan diet Anjeun. diet ditangtoskeun penting pikeun nguatkeun fungsi pelindung anu ngabantu ka sél kanker tarung awak jeung nyegah tumuwuhna metastases. diet métabolik dina kangker teu sakumaha ketat sakumaha for kalah beurat. Disarankeun milih pangan nu gaduh 0, 1 jeung 2 titik. Watesan pikeun tiap makan di dinya. Sajaba ti éta, disimpen jeung aturan sejen, contona, Hidangan, kavling sayur, jeung saterusna dibeulah.
diet métabolik for gagal hormonal
Tujuan utama diet ieu - pikeun normalize kasaimbangan hormonal anu kahontal ngaliwatan parobahan ogé-ngadeg di dahareun. Métabolik Diet, hasil nu endah, ngarangsang produksi hormon pikeun leungitna gajih sarta ngaktifkeun métabolisme nu. Sajaba ti éta, ieu aimed di lalaki leupas tina gejala pikaresepeun kayaning létoy, haté goréng, headaches , jeung saterusna.
Métabolik Diet - produk méja
Nu nulis dianalisis téknik dibere dahareun, nyokot kana akun eusi caloric maranéhanana sarta pangaruh dina awak, sarta dibagi kana sababaraha golongan. resep diet métabolik nu ngalibetkeun kombinasi katuhu produk, ngajak pikeun sakabéhna abandon dahareun kalawan 4 titik. The gizi dietary jeung cageur nyaeta kadaharan paling ngabahayakeun, sanajan ngeunah,.
Métabolik Diet - menu pikeun tiap dinten
Sanajan aya watesan dina produk, menu bisa sorangan, dibere hak nu aya. Métabolik menu diet anu ngawengku lima hidangan, kudu mastikeun turutan angka hambalan na mertimbangkeun sababaraha aturan. Salaku conto, hiji luyu menu pikeun fase kadua dahareun:
- B: nyangkokkeun (250 g), oatmeal asak dina susu-gajih low kalawan berries na 1 sdm. susu-gajih low.
- Snack: pir tur apal héjo (total jumlah 200 g).
- Dahar beurang: 200 g diet daging pindang jeung 100 gram sayuran seger.
- Snack: 150 g kéju sareng eusi gajih tina 2% jeung 150 g berries jeung bungbuahan.
- Dinner: scrambled endog kalawan suung jeung sayuran.