Sanggeus libur atawa saméméh liburan, ngajadikeun rasa mawa sorangan up, sabab di jero téh robah positif bersih luar. Hayu urang ngobrol ngeunaan épék mangpaat dina awak kefir , kitu ogé diet ngurangan dumasar elixir ieu nonoman.
Pamakéan diet ngurangan kana kefir
Kefir - produk pangalusna pikeun normalisasi of nyerna dahareun. "Seger" (dijieun henteu leuwih ti tilu poe ka tukang) - nu "heubeul" lemah sarta relieves kabebeng, sarta - sabalikna, ngabantu jeung paré. Kefir mangrupakeun daptar nu produk pang gunana di dunya.
genius laktat ieu bakal mantuan neangan leupas tina bareuh, sakumaha diuretik a. Sajaba ti éta, yogurt anu merenah wishing mangtaun massa otot teu meunang gajih: Inum yogurt-gajih low - meunang protéin sarta pohara saeutik gajih.
Aturan kefir diet
Kalori diet ngurangan kedah janten dina 1400 kcal. Sumuhun, saeutik, tapi kami "bersih". Pikeun métabolisme teu kalem handap, perlu diuk handap pikeun diet minggu unloading. jaman ieu téh cukup ka:
- ngurangan volume burih;
- ngaluyukeun ka porsi leutik;
- mulangkeun microflora peujit.
Aturan utama - teu overdo eta jeung pelesir. awak urang teu bisa ujug-ujug balik kana diet kefir, jadi unloading diet pikeun leungitna beurat kefir - ieu lain minggu murni kefir. Kefir bakal digabungkeun jeung rupa-rupa produk.
menu
Ku kituna, urang neruskeun kana detil ti ngurangan efektip diet on kefir:
- Sarapan - bubur wholegrain jeung gula coklat;
- dahar beurang - cangkir yogurt;
- Dahar beurang - okroshka on kefir, daging pindang, salad sayur jeung minyak zaitun;
- snack - cangkir yogurt;
- Dinner - pindang lauk atawa kadaharan ti laut;
- waktu sare inuman sagelas kefir.
Yogurt, anjeun geus noticed, hal pang gunana nyaeta, ku minimum suplemén antara hidangan, ngaganti kabeh sorts snacks.
Dina sumanget ieu kudu fed sagala "cleansing" diet. Kefir okroshka teu kedah tuang unggal poé, éta bisa digantikeun ku sup sayur. Leuwih sarapan anjeun tiasa dianggo kalayan imajinasi:
diet kefir misalna teu teuas, jeung leungitna beurat moal 20kg. Bagian tina beurat kaliwat asalna deui - ulah salempang, sabab kefir unloading ampir uyah-gratis, sarta ku kituna, kirang dina skala - eta oge leungitna cairan.
Tapi pesona utama sanggeus minggu nu lengkep bisa ngarobah hubungan anjeun jeung dahareun, rasa maranéhanana, meunang leupas tina watek overeating.