Sarerea weruh yén kol mangrupakeun dietary sarta low-kalori pangan, sabab 100 g engkol nya ukur 26 kalori, ku kituna geus sering pisan kaasup dina diet dina sakabéh diets. Leuwih ti éta, éta kudu dicatet yén sayur ieu ngandung loba serat , anu ngaronjatkeun karya peujit Na.
Engkol ngandung loba vitamin A sarta C, sakumaha ogé asam tartronic, anu nyimpen halangan dina awak karbohidrat, ngarah teu ngahurungkeun kana gajih. Hal ieu dipercaya yén engkol nyegah tumuwuhna sél kanker.
Lamun nganggo diet engkol salila 10 poé, salila waktu sabenerna leungit nepi ka 10 kg. Hijina kaayaan dina dahareun ieu téh yén éta téh perlu ngaleutikan asupan uyah sarta gula kudu diganti ku fruktosa atawa madu alam konvensional. Saterusna, fans manisan bakal hésé pisan, sabab dina mangsa ieu kudu ditumpes abandon pangan amis tur starchy.
Menu engkol diet diet salila 10 poé
Salaku kalawan diet sagala, aya oge perlu meakeun salaku loba cai jéntré. Pastikeun sakabeh kakuatan kedah ngawengku dahareun gunana jeung séhat. Sadaya masakan anu steamed atawa dipanggang.
- Isuk-isuk éta perlu inuman cangkir green tea , tapi tanpa gula. Lamun - hypotensive, teras, tangtosna, leuwih hadé mun boga cangkir kopi atawa tea hideung.
- Pikeun dahar beurang urang nyarankeun sangkan salad of engkol seger jeung wortel abon, diasah jeung minyak zaitun. Kumaha carana nambahan, bakal sapotong sapi pindang, asak dina alat keur ngagolakkeun ganda. Lamun teu aya sapi, anjeun tiasa nganggo payudara hayam atawa lauk dipanggang.
- Pikeun dinner, ogé kedah ngalakukeun salad of engkol seger (sauerkraut oge nice), satengah endog hiji, jeung dessert anjeun bisa dahar sapotong buah.
Kusabab diet pikeun coleslaw, anu geus urang dijéntrékeun di luhur, teu ukur hipu, tapi ogé mangpaat, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat dina kuantitas considerable, sarta tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.