The grand acara ieu approaching jeung anjeun masih teu datang dina wangun? Coba diet "dikurangan 7 kg per minggu". Tangtu, 7 kg eta bakal mungkin mun ukur ngareset jalma anu beuratna leuwih ti 90 kg na bakal teuas maén olahraga. Hiji jalma biasa sareng beurat tambahan saeutik bisa ngahontal réduksi 3-4 kg.
Diet 7 kg - dasar
Ieu - a jangka pondok Palasik diet low-kalori , nu lolobana teu ngabantu ngelehkeun gajih, nu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat tur excrete cairan sarta siram eusi burih jeung peujit. Dina raraga ngamankeun tur ningkatkeun hasilna, sanggeus diet ieu kedah buka diet ditangtoskeun - éta bakal tahan beurat, sarta ulah aya nu set seukeut.
Tingali dina hal réalistis: diet bakal ngabantu leungit 7 kg ukur keur jalma keur saha éta - nepi ka 7% ku beurat. For jelema jelema anu beurat fluctuates sabudeureun 65 kg, hasilna saperti moal ngalakukeunana, sabab éta téh leuwih ti 10% tina beurat awak. Malah mun sistem bisa meta dina cara sapertos anu bakal jadi detrimental ka métabolisme jeung aman pikeun sakabéh sistem awak.
Diet 7 kg dina 7 dinten
diet Saperti sakumaha dikurangan 7 kg, merlukeun diet ketat, sarta nitenan eta tanpa kudu mundur kana sistem dioperasikeun. Mun diet ketat henteu keur anjeun - néangan pilihan séjén.
Diet pikeun sakabéh 7 poé:
Dinten 1: diwenangkeun ukur cair, jeung sagala - soups, jellies, compotes, juices teh, kopi, yogurt, susu jeung sagala produk inuman susu, kaasup yogurt. Hiji kaayaan - anjeun moal bisa nambahan gula.
Dinten 2: diijinkeun ngan sayur - nanaon. Tekenan utama kudu dipigawé dina low-kalori sayuran: cucumbers, sagala jinis engkol (duanana white- na beureum, Beijing, Brussel sprouts, kembang engkol, brokoli, jsb), berdaun salads.
3 dinten: cair ukur diwenangkeun (tingali dinten munggaran.).
Dinten 4: Nu meunang hijina buah, boh. Tekenan utama dijieun dina sagala buah jeruk, utamana jeruk bali,
Dinten 5: diwenangkeun pangan ukur protéin - meats lean, jangjangan, lauk, susu, kéju pondok, kéju, produk susu sakabeh jeung inuman.
dinten 6: diijinkeun ukur cair (tingali dinten munggaran.).
dinten 7: ngalih ka diet katuhu , mana nu kudu dituturkeun salami mungkin nyimpen hasilna. Pikeun sarapan - sagala piring tina sababaraha endog na teh. Di dahar beurang - a sup lampu. Di dinner - salad sayur seger sarta porsi daging / lauk / jangjangan.
Sajaba ka diet digambarkeun bisa jeung kudu ditambahkeun 4-8 gelas cai sapoé. Hadé pisan mun éta nyandak eta méméh tepung, Anjeun bisa nambahkeun nyiksikan lemon.