Ella Sukhanov, sakali sumping ka proyék éta, miboga beurat tambahan. Éta téh rada manja nuhun nya, jadi manehna mutuskeun pikeun dibewarakeun perang dina eta. Dina merangan kaleuwihan beurat, manéhna dipaké loba téhnik éféktif, nu masihan positip hasilna. Salaku dicatet ku babaturan nya, Ella Sukhanov gancang leungit beurat ngaliwatan latihan jeung gizi ditangtoskeun.
Kumaha ipis Ella ti House 2?
Dina raraga leungit beurat, Ella geus ngembangkeun métode sorangan tina dahar cageur. Manéhna geus pernah diuk dina diet ketat tur niatna teu ngalanggar kana diri dina pamakéan dahareun luhur-kalori. Lamun manehna masih hayang dahar hal amis, digoréng, atawa teuing gajih, manéhna nyoba ngagunakeun pangan sapertos sateuacan mimiti satengah kadua poé.
Numutkeun Ella Suhanova diet kedah dahar kadaharan sehat sarta bergizi, sajauh mungkin pikeun ngurangan pamakean dahareun ngabahayakeun. Gadis kaasup ti diet maranéhanana pangan gancang, pangan canned, lemak jieunan, kitu ogé pangan genah. Ieu kaasup dina menu na, kavling bungbuahan seger jeung sayuran, juices, pangan nu ngandung perséntase luhur serat kasar, cereals, daging lean.
perhatian husus keur mayar inuman Ella. Ieu kaasup hideung teh, kopi na juices anu ngarangkep ka kaasup diet poéan cai bersih, green tea, buah seger jeung sayuran.
Diet Ella Sukhanov ti DPR 2
Metoda leungitna beurat nya teu imply larangan parna dina dahareun, cacah kalori. Kedah tuang a fractional, porsi leutik. Menu unggal pilih keur dirina, tapi boga daptar produk anu sakuduna tetep dihapus permanén tina diet Anjeun. Ieu kaasup margarin, mayonnaise, chip, meats lemak, pangan digoréng, produk sosis, kitu ogé inuman carbonated.
The prioritas ti masakan, steamed, stewed, pindang. Salaku piring samping anu pangalusna disiapkeun cereals, Sayuran atanapi pasta. Aya kalana, anjeun tiasa ngubaran diri sarta hal goreng, tapi teu meunang dibawa jauh.
Naon penting, Ella ngalir minyak salads sayur, saos anu dijieun ti buah, kécap, jus ti buah jeruk. eta oge mindeng ngaganti fruktosa gula. Acan sagemblengna ngaleungitkeun manisan ti hirup nya mojang teu tiasa. Pikeun confectionery dampak moal adversely on inohong nya, manéhna ngagunakeun aranjeunna dina jumlah leutik isuk-isuk.
Ella Suhanova diet dumasar kana diet bener, anu aturan kudu dituturkeun konsistén. Aranjeunna cukup basajan, tapi masih merlukeun extracts moral:
- Dahar kedah sering tapi leutik porsi;
- menu kedah variatif, ngandung jumlah cukup vitamin jeung zat gizi ésénsial;
- kedah poean dahar sayuran atah, bungbuahan jeung bumbu;
- ngurangan jumlah uyah;
- 2-3 kali sabulan kedah ngatur poé puasa;
- ngurangan asupan gajih, tapi teu ngaleungitkeun éta sagemblengna, sabab nu penting pikeun fungsi normal awak;
- abandon nu semis.
Kumaha ipis Ella Sukhanov?
Konci pikeun gadis béntang leungitna beurat suksés - formasi kabiasaan dahar bener, ngurangan asupan caloric alatan dahar kadaharan sehat. Sanajan kitu, eta moal mawa diri kana extremes, nyoba lengket sabudeureun mean emas. Tapi sakumaha tétéla, mawa beurat anjeun deui normal eta geus mantuan henteu ngan diet ditangtoskeun jeung sehat, tapi ogé latihan sapopoé. Baheula, Ella aktipitas ténis badag. Ayeuna, manehna oge devotes loba waktu pikeun olahraga: a Jog isuk, diaku hiking leumpang, kabugaran na aerobics . Sadaya sahiji metodeu ieu babarengan masihan hasil unggulan: mojang junun leungit beurat dina periode pondok waktu. Manehna janten langsing jeung pikaresepeun. Kabéh anu nuturkeun gaya hirup nya ieu ogé nyieun kamajuan.