Salaku kalawan diet sagala aya buckwheat, sa'ir diet pikeun leungitna beurat téh cukup gampang tur pikaresepeun dina watesan well-mahluk. Malaise bisa dirasakeun ngan kahiji hiji atawa dua poé, bari awak bakal ngatur balik ka tipe anyar tina dahareun.
Sa'ir bubur: diet pikeun kaséhatan
Mutiara sa'ir téh produk dihasilkeun tina sakabeh kernel sa'ir. Hal pangpentingna dina hal ieu - pikeun ngahemat cangkang sisikian, sarta ku kituna dipikabutuh pikeun awak manusa massa gajih jeung zat gizi.
Sa'ir diet alus nu enriches awak manusa pinuh kabeh elemen renik, nu beunghar croup unik ieu: vitamin A, E, D, B vitamin kompléks, beusi, tambaga, kalsium, fosfor jeung iodin. komposisi euyeub Ieu pasti ngajadikeun ngarasa alus, éta ngaronjatkeun aktivitas uteuk, strengthens sistim imun jeung otot jantung. A lisin - asam amino nu beunghar sa'ir - ngaronjatkeun sintésis kolagén nu penting pikeun kulit ngora jeung sendi séhat.
Diet sa'ir bubur téh alus jeung kanyataan yén awak lila meunang loba serat, supaya aya hiji bowel cleansing aktif.
Tangtu, sanajan kelimpahan sipat positif diet sa'ir masih merlukeun kaputusan vitamin kompléks tambahan, sabab sagala bubur sa'ir perlu kénéh teu bisa nyadiakeun.
Diet Perlovka on 5 dinten
Nitenan diet sa'ir tiasa 5 dinten. Antukna, anjeun tiasa leungit ngeunaan 7% tina beurat awak anjeun (ilaharna 3-5 kilogram). diet Ieu ngan pikeun maranéhanana anu mibanda willpower hébat: tuang bubur tanpa uyah, gula jeung rempah salila sawatara poé teu bisa dulur!
Versi paling kawentar eta heunteu ngasupkeun sakabéh hidangan, iwal bubur sa'ir. Masak kudu kieu: Atang soak nu sa'ir cup mutiara dina cai murni - kudu pisan. Di kulub isuk 5 gelas cai, tambahkeun ka soaked sarta tapis mutiara sa'ir urang jeung masak leuwih panas low dugi lembut. Uyah, gula jeung sagala aditif umumna dilarang. bubur siap - éta sadayana anjeun tiasa tuang keur sapoé.
Tuang bubur kudu porsi sarua 5 kali sapoé. Saterusna eta can mampuh ukur green tea tanpa gula jeung aditif atawa cai. Sajaba ti éta, sakali sapoé, dina waktu sare, anjeun tiasa inuman sagelas 1% kefir.
diet sa'ir pikeun leungitna beurat dina 7 dinten
Aya sejen diet pilihan sa'ir. Dina hal ieu, menu nu teu sakumaha ketat:
- Sarapan: bubur jeung sa'ir lean dina cai ngagolak steamed apricots garing atanapi prunes (pikeun bagian nu teu exceeding 5 lembar). Anjeun tiasa ngaganti apel garing.
- Dinner: sa'ir bubur garnish protruding bagian, nu bagian kadua - sayur, kitu ogé tangtu utama - sapotong daging pindang atanapi jangjangan.
- Dinner: dinner tiasa nyangkokkeun sabagian sa'ir na sagelas kefir, sarta sa'ir bisa ngaganti-gajih low kéju Pondok.
- Di dahar beurang, sarta hiji snack soré anjeun tiasa inuman sagelas green tea tanpa gula.
Misalna diet sa'ir bisa make resep béda for malam: contona, anjeun tiasa nyieun boneka jeung mutiara sa'ir kalawan suung atanapi peppers boneka sareng keusikan sarua. Hal utama anu yén masakan éta dietary, henteu ngandung loba gajih na anu asak tanpa minyak - atawa sahenteuna mibanda jumlah leutik pisan.
Pikeun 7 poé dina diet saperti anjeun bisa leungit kira sarua jeung keur 5 dinten di hiji perwujudan basajan. Najan kitu, keur loba éta kénéh leuwih hade, lantaran versi ketat merlukeun lalaki dipaké pikeun.