Diet Institute of Gizi RAMS

Dina waktu nalika ampir unggal béntang boga sistem leungitna beurat pribadi, loba jalma poho yén Institute of Akademi Rusia Élmu Médis diet gizi diwanohkeun versi na tina diet, nu geus pasti leuwih mangpaat ti loba batur. Salian ti eta, teu ngalibetkeun hasil incredibly saum sareng jahat: pastina geus dirancang pikeun 18 poé, salila nu bisa leungit beurat ku 8-10 kilogram tanpa ngarugikeun ka awak jeung parasaan nyeri lapar. Sajaba ti éta, hasil tina RAMS Institute of Gizi diet tetep unchanged, sarta lamun nyaéta, tangtosna, moal jadi teuing unconstrained dina dahareun.

Institute of Gizi: Diet pikeun Beurat Loss

Rusia Institute of Gizi diet béda pendekatan wijaksana, nu lacks loba diet newfangled. Sacara umum, aya teu wates teuing ketat, tapi aya daptar prinsip dasar dina nu mustahil pikeun mundur:

1. 1200 unit kalori diet (ku beurat 50-60 kg) 1500 kalori (ku beurat 60-70 kg), 1800 (ku beurat luhur 70 kg). Sasuai, nalika leungitna beurat dihontal dina tanda hareup, diet kudu ngurangan luyu jeung data dieusian. Inohong anu perkiraan, eta leuwih hade keur ngitung aranjeunna individual maké parameter analyzer awak jeung kalori anu gampang pikeun manggihan dina domain publik di Internet.
2. Disarankeun dibeulah hidangan: kedah aya hidangan leutik 5-6 kali sapoé, kurang leuwih unggal tilu jam.
3. Tunduk kana pangaluaran karbohidrat basajan: confectionery, pastries, roti bodas, kentang.
4. Ieu ngurangan jumlah gajih dikonsumsi: diwenangkeun ukur dahar variétas meatless produk sato: daging pedet, sapi, turki, lauk lean jeung produk susu-gajih low.
5. Bungbuahan sarta sayuran eta Disarankeun make maranéhanana salaku bagian tina nu euweuh atawa saeutik aci (legumes digubris, jagong, cau, anggur).
6. soups dibikeun tea jeung kopi, jumlah cairan per dinten kedah ngeunaan 1,5 liter.
7. Uyah jeung sagala masakan ieu dugi ka 1 séndok per poé tanpa slides. Hadé nyiapkeun hidangan tanpa uyah na dosalivat geus saméméh dahar, sarta ngawatesan uyah na smoked.

Diet Food Institute anu jadi basajan, sarta ngawengku sakabéh produk mangpaat nu bisa latihan sadaya waktu, salaku kakuatan Sistim normal - utamana maranéhanana anu condong janten kaleuwihan beurat tur gampang mangtaun beurat. hiji pendekatan sapertos bakal jadi langsing jeung pikaresepeun permanén.

Diet Institute of Gizi RAMS: Menu

Mertimbangkeun menu diet biasa for beurang, anjeun tiasa nyandak anjeunna dina dewan. Kadé teu ngaganti hidangan for gendut jeung tepung nyimpen low-kalori.

• Sarapan: Salad of engkol (anjeun tiasa Beijing), endog digoréng ti dua endog teh susu tanpa gula;
• dahar beurang: nyangkokkeun sabagian kéju Pondok;
• Dahar beurang: Salad sayur seger, sup, payudara hayam jeung sayuran;
• tea soré: inuman susu ferméntasi, jus atanapi tea;
• Dinner: pindang lauk lean, stews sayur;
• sateuacan bade ranjang sajam: cangkir yogurt.

Aya ogé versi kadua mangrupa menu saimbang anu oge ogé cocog pikeun diversity dietary:

• sarapan: daging pindang (ukuranana nyangkokkeun sabagian hiji dek tina kartu) kalawan kacang, tea;
• dahar beurang: kéju curd atawa dipanggang apal;
• sup hidangan tanpa daging jeung kaldu daging (vegetarian), lauk pindang jeung sayur Salad garnish, compote;
• tea soré: tea, sari buah atawa kaldu hips;
• Dinner: kéju Pondok kalawan yoghurt alam tea;
• keur peuting: cangkir yogurt.

Lamun dahar eta sadaya waktu, beurat aman ninggalkeun sarta pernah datang deui ka anjeun. Sanggeus ngahontal target na keur libur bisa mampuh saeutik amis, tapi teu leuwih ti kitu!