Diet "fluff" (dikurangan 35 kg diet) sumping ka urang ti urang. Salah sahiji nu internét paling aktif wae Nu Uninga Ngeunaan sistem misalna, teras konsultasi sareng sobat dokter sarta mastikeun yén dahareun henteu ngabahayakeun, make tehnik. Metoda ieu diwenangkeun awéwé ka leungit loba kaleuwihan beurat - ". fluff" 35 kilogram, nu manehna masihan nami hiji sistem sawenang tina diet Hal ieu dumasar kana diet sa'ir bubur.
menu diet "fluff"
The "bit fluff" urang tingali, mimiti sagala, menu diet katuhu nu geus aman pikeun jalma sehat. Tangtu, jalma anu boga panyakit salah sahiji organ internal, kitu ogé saméméh diet sagala, perlu konsultasi ahli - a nutritionist atawa dokter.
Kami teu bisa disebutkeun yen diet ieu mere urang diet euyeub. Di dieu ngan sa'ir bubur, yogurt, lauk jeung engkol. Ieu produk basajan, murah tur sehat henteu ngan baris nyimpen duit, tapi ogé pikeun ngabenerkeun kaséhatan. dahareun anu cukup basajan:
- Sarapan: piring tina bubur sa'ir, cangkir yogurt.
- sarapan Kadua: piring tina bubur sa'ir.
- Dahar beurang: sa'ir bubur piring jeung sapotong uap lauk (salaku hiji pilihan bisa pindang atawa dipanggang).
- snack pertengahan isuk: piring tina bubur sa'ir, engkol salamina.
- Dinner: piring tina bubur sa'ir.
Sajaba ti éta, pikeun poé nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter total cai nginum jeung green tea.
Dina hal ieu, anjeun teu kudu nebak sabaraha nempatkeun dina piring tina bubur: pre produk ieu bakal jadi kudu nyiapkeun resep husus, anu méré persis jumlah cereals, anu bisa dikonsumsi dina hiji poé.
Eta sia noting yén diet tinggi-kalori anu diala, sarta lamun hiji awéwé ku beurat ngeunaan 100 kilogram, anjeunna téh sampurna pikeun leungitna beurat, gadis kalawan beurat 50-60 kilogram - pasti moal, sabab pamakéan énérgi maranéhanana leuwih handap.
Tangtu, dahar jadi 2-3 bulan sakaligus hese. Asup kalénder diet, sarta unggal 4-5 poé diet ketat masihan diri hiji poe, sahingga dahar naon anjeun resep. Salawasna patut tempo nu - lalaki, sarta dina spite tina diri balik teu salawasna perlu. Hal utama - sanggeus ngarecah Anjeun merta balik deui ka diet Anjeun. Inget - mung adherence nekad pikeun eta bisa ngabalukarkeun anjeun hasil hébat! Tur upami Anjeun salah masihan diri teuing mindeng ni'mat, épék husus teu kaci.
Bubur keur diet dikurangan 35 kg
Dina raraga nyiapkeun hidangan utama pikeun poé, Anjeun kudu nyiapkeun sateuacanna. Candak 100 g mutiara sa'ir (kira satengah kaca hiji) jeung ngeusian eta kalawan cai tiis. Isuk-isuk, bilas imbit nu dugi dugi caina jelas. Ulang eusian eta kalawan cai, sa'ir na simmer ngeunaan 40-50 menit. Hadé pisan mun éta masak bubur tanpa uyah jeung aditif séjénna, tapi lamun ieu téh penting pikeun anjeun - tiasa janten dosolit bit. Sakabéh bagian dibagi kana lima bagian sarua - ieu téh pikeun lima hidangan.
Éta desirable nyokot bubur dina formulir murni tanpa nambahkeun thereto sagala seasonings atawa rempah. iwal mangrupa héjo seger - eta bisa ditambahkeun kana bubur, tangtosna, lamun kombinasi saperti anjeun resep.
Hidangan sanggeus diet
Sual cara dahar sanggeus dahareun pohara penting pikeun maranéhanana anu umumna rawan gain beurat, sarta bieu nahan hasilna. Dina kasus diet ieu tetep beurat bakal jadi gampang, alatan anjeun bakal leungit beurat teu keur 1-2 minggu, sarta 1-2 bulan, sarta anjeun nyaho, leungitna beurat slow méré leuwih hasil jangka panjang.
Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén di tungtung diet kudu dimimitian up dina sakabéh serius. Sabalikna, lamun lengket kana aturan gizi ditangtoskeun, Anjeun bakal tiasa ngumpulkeun sarta ningkatkeun hasil maranéhna, nu undoubtedly bakal gampang pikeun anjeun ti kantos mangtaun beurat tur teundeun eta.