Diet Elena Malysheva - menu jeung pangalusna resep diet hidangan

Elena Malysheva - dokter, dokter élmu médis sarta dipikawanoh presenter TV, salila sababaraha taun ngabejaan urang kalawan layarna bulao dina kaséhatan. Manehna oge dibere ka publik anu téhnik leungitna beurat sababaraha anu mantuan loba jalma leungit beurat .

prinsip diet Elena Malysheva

Téhnik dibere presenter TV well-dipikawanoh, nyaéta pikeun ngurangan konsumsi gajih jeung uyah. Malah ngabahayakeun ka sosok karbohidrat basajan, nu aya di dipanggang barang, manisan, bubuahan amis jeung sayuran. Malyshev, diet pikeun leungitna beurat ieu disatujuan ku nutritionist a, nyebutkeun yen pikeun ngahontal hasil tiasa tunduk kana prinsip dasar gizi.

1. Lapar neunggeul ngalarang. Lamun awak teu meunang jumlah diperlukeun dahareun, mangka mimiti sisihkan cagar hiji di unggal kasempetan. Mun aturan ieu teu tumut kana akun beurat, leungit salila periode puasa, baris datang deui.
2. kakuatan fractional. Elena Malysheva Diet ngalibatkeun dahar teu kurang ti lima kali sapoé.
3. Cacah kalori. Pikeun mimitian proses kaleungitan beurat, asupan kalori poéan kedah 1200.
4. Jieun hiji gaya hirup diet. Hidangan ditawarkeun malyshevoy téh saimbang jeung cageur, ku kituna bisa dipaké jumlah taya waktu.

produk naon kaasup dina diet Elena Malysheva?

Leungit beurat, Anjeun kudu ngarobah éta catu daya ku nyoplokkeun kadaharan junk, sarta nambahan mangpaat. Aya daptar tangtu produk ditawarkeun ku Elena Malysheva. kit husus Ieu dibagi kana golongan: breakfasts, lunches, dinners na Manisan. masakan diusulkeun téh disiapkeun kalawan produk sadia, jadi masalah kalayan ieu kudu timbul. Sababaraha conto naon anu kaasup dina diet Elena Malysheva.

1. téhnik isuk: oatmeal, buckwheat kalawan aditif mangpaat, bubur Millet sarta endog scrambled.
2. métode makan: kentang jeung suung di saos susu, fillet ternak jeung kentang atawa béas, spaghetti jeung meatballs atanapi meatballs.
3. Malem receptions: sup jeung suung, waluh, brokoli, pilaf sayur jeung julienne hayam.
4. Manisan: kacangan, bubuahan candied, soufflé kalayan jus Berry, cereals jeung buah bar kozinaki.

Malyshevoy diet - a menu pikeun saminggu

dokter teu nyarankeun tanpa pamrih matuh jeung diets diusulkeun, sabab teu tumut kana akun ciri individual tina organisme na préferénsi manusa. Hadé pisan mun éta make poto eta jadi conto na dina panempoan aturan aya. Diet Malysheva, anu menu kudu ngawengku lima hidangan saimbang. Catet yén porsi beurat teu kudu jadi leuwih ti 250 gram penting pikeun inuman nyatu cairan tetep métabolisme anjeun, ngaronjatkeun dicerna sarta mastikeun bowel ditangtoskeun beresih. aturan sejen - tuang karbohidrat misah ti bule.

Resep keur leungitna beurat diet Malysheva

Fokus dina pangan dilarang sarta diijinkeun, Elena ditawarkeun rupa-rupa masakan dirancang pikeun hidangan béda. Kuring teu poho ngeunaan eta sarta boga huntu amis, maturan sababaraha pilihan pikeun dessert. resep diet Elena Malysheva basajan tur sagala Rahasia kuliner unik di masak aya, di luhur sadayana, tumut kana akun larangan aya na make sparing pilihan processing termal.

Salad "Sikat" - resep ti Elena Malysheva

Sayur salads dianggap salaku salah sahiji pangan paling mangpaatna pikeun leungitna beurat tur pamutahiran kaséhatan. Ieu alatan kanyataan yén komposisi sayuran boga vitamin, mineral jeung serat, ti mana sumping nami "sapu". Diet "Sikat" ti Elena Malysheva hartina meresihan awak racun, nu disapu kawas sapu anu. Saperti resép apu klasik perwujudan diusulkeun dokter teu kaasup minyak zaitun.

bahan:

• sprouts - 250 g;
• wortel - 250 g;
• bit - 250 g;
• jeruk nipis - 0,5 TSP ..

Persiapan:

1. Beets jeung wortel bersih, lajeng finely rendang sagala sayuran. Anjeun tiasa ngagunakeun grater pikeun salads Korea.
2. Campur sayur ditambah jeruk nipis. Campur Salad na squeeze leungeun méré juiciness na softness.

paneer kéju resép malyshevoy

Loba variétas of cheeses dibere di toko, ngandung zat ngabahayakeun, jadi lamun mungkin eta leuwih hade masak di imah. Paneer kéju - sampurna pikeun sarapan, nu accelerates métabolisme nu. produk mangrupa non-nutritive sarta alam, jadi gampang dicerna. Upami hoyong, Anjeun bisa nambah bumbu resep.

Paneer - Resep ti malyshevoy

bahan:

• Susu - 3 l;
• lemon - 2 PCS.

Persiapan:

1. Susu panas, tapi ulah dibawa ka kulub a. Tuang kana eta jus squeezed ti buah jeruk. Terus aduk cairanana.
2. Ampir langsung, susu bakal ngawitan curl. Sanggeus sababaraha menit baris kebat prosés.
3. Candak Panutup nu bolong na gauze, sarta tuluy tuang ka eusi pan teras ngantosan dugi whey lemes. Pastikeun mencet curd nu.
4. ngan baris nempatkeun kéju di handapeun pencét pikeun sababaraha jam, maké mangkok na jar cai. Langsung saatos eta, éta bisa didahar.

Nganyatakeun diet Malysheva

Nalika éta dipikabutuh pikeun periode pondok tina waktu ka buang sababaraha kilo, teras bantuan anu bisa datang métode express. Pilihan diusulkeun ku presenter TV well-dipikawanoh, ngamungkinkeun 10 dinten leungit nepi ka lima kilo tambahan. Nganyatakeun Elena Malysheva Diet ngalibatkeun alternation karbohidrat jeung protéin poé. Menu ditawarkeun dokter, Anjeun kudu sasuai jeung sami.

Protéin dinten:

1. Sarapan: 1 sdm. puasa cai, endog keras pindang, sarta salad greens.
2. Dahar beurang: fillet 300g dilas dina dua cai tanpa tambahan uyah.
3. Snack: 200 g of Gurame asak jeung bumbu;
4. Dinner: 300 g pindang sirloin Salad héjo sayuran. Sapopoe nu peryogi inuman 2 liter cai.

Salila poé karbohidrat butuh dahar rujak "whisk", resep ti mana kami reviewed saméméhna jeung dipaké 0,5 kg unggal sayur. volume ieu dibagi kana 7-8 porsi nu disebarkeun dina poé. Sajaba ti éta, anu penting teu poho ngeunaan ngajaga kasaimbangan cai. Pikeun diet ieu Helen malyshevoy merlukeun lima poé karbohidrat sarta protein, nu di handap tiap lianna.

Malyshevoy diet - dinten puasa

Kanggo hasil nu pangsaena dina leungitna beurat na dokter sistim digésti mah ngajak ngurangan. Kalayan bantuan ti normalisasi tina prosés métabolik, ngaleupaskeun lebu jeung kaleuwihan cairan, recovering kasaimbangan cai-uyah. Diet Elena Malysheva - dinten puasa ieu disajikan dina sababaraha cara béda.

1. Protéin. Per poé anu diwenangkeun dahar 5-6 servings of Gurame asak, tapi tetep kudu inuman 2 liter cai. Uyah bisa jadi teu dipake, sarta nalika ngagolakkeun nambah jeruk nipis. Ngagunakeun ngurangan kitu bisa leungit ngeunaan 800 g per poé.
2. Sayur. Nyiapkeun rujak tina seledri, wortel jeung bit. Beurang nu peryogi tuang 6-7 porsi leutik. Volume cairan dijaga. Kalawan pilihan ieu, anjeun bisa per dintenna pikeun leungit nepi ka kilogram a.
3. Jeruk bali. diet unloading Ieu Malysheva Elena bakal leupas tina hiji kilogram. Dinten 5 jeruk didahar jeung diinum 10 gelas green tea. Volume cairan anu sarua.
4. Béas. Kalayan bantuan béas bisa dilumangsungkeun pikeun ngabersihan awak. Jumlah poéan éta buckwheat rengse - 1 kg jeung nomer ieu dibagi kana 5-6 servings. Ulah poho ngeunaan cairanana.

Diet Elena Malysheva - contraindications

Alatan kanyataan yén métode leungitna beurat nu dibere dikembangkeun ku médis, potensi cilaka téh minimal. Kalemahan ngawengku jumlah leutik uyah diidinan tapi Malysheva jaminan yén laju diperlukeun dina bungbuahan sarta sayuran. Contraindications diet Malysheva handap: gastritis, cholecystitis, maag, hépatitis, sering kabebeng sarta batu ginjal. Ieu henteu dianjurkeun ka lengket metoda ieu leungitna beurat pikeun ginjal sarta haté, sarta sering kabebeng.