Ampir unggal program leungitna beurat ngalibatkeun méré up pangan lemak, tapi aya diet pohara efektif dumasar kana konsumsi pangan beunghar lemak. Metoda leungitna beurat ieu dikembangkeun ku nutritionist Polandia Jan Kwasniewski, sarta diet ayeuna gajih pikeun leungitna beurat pisan populér.
Lemak diet Kwasniewski
Dina sistem Jan Kwasniewski dahareun kudu dihakan dina atmosfir tenang, tanpa rurusuhan sarta tanpa selingan tina televisi jeung paguneman, unggal sapotong kudu tuntas nyapek na sanggeus dahar, pastikeun pikeun masihan awak anjeun sésana pikeun ngeunaan 15 menit, lajeng buka ngeunaan bisnis maranéhanana. Lemak diet nunjukkeun yen dina menu sapopoé baris diwangun ku pangan nu masihan awak loba énergi, nyaéta, protéin sarta lemak sato kapanggih dina endog, Bacon, daging, kéju, krim haseum, susu, kéju pondok, jeung sajabana Ogé, diet ieu ngamungkinkeun pamakéan saeutik produk kayaning kentang, pasta , sayuran, roti. Ti bungbuahan Kwasniewski disarankan pikeun abstain dina kapercayaan anu maranéhanana vitamin nu dikandung dina eta, bisa diala ku dahar daging, tapi tinimbang hiji apal atawa jeruk, eta leuwih hade mun inuman sagelas cai non-carbonated murni.
Mertimbangkeun perkiraan diet gajih menu Kwasniewski:
- Pikeun sarapan: endog scrambled, roti jeung mentega, sagelas susu atanapi cangkir tea.
- Pikeun dahar beurang: sapotong leutik tina babi manggang, 150 gram kentang mashed, pickled bonteng, cangkir tea.
- Pikeun dinner, dua atawa tilu kéju muih krim lemak atawa dilebur mentega, permen , yogurt atanapi sagelas susu.
Jan Kwasniewski boga pamadegan yén lamun mastikeun taat kana sagala saran, teras saatos bari, kilo mikacua bakal ngaleungit.