Ani Lorak, singer Ukraina kawentar, geus lila nalangsara masalah éta awéwé paling umum urang: sanggeus lahir beurat nya pikeun lila nangtung kénéh. Keur ngalamun skater dinya éta hésé pisan meunang dipaké pikeun diménsi anyar, nu, komo deui, teu hayang ninggalkeun. Sanajan kitu, éta singer teu asa, sabab orok nya éta salawasna keur dirina di tempat munggaran. Engké deui jadi dipikawanoh sabaraha thinner Ani Lorak - ku saloba 15 kg!
Kumaha ipis Ani Lorak?
Boro sistem leungitna beurat anu dilarapkeun penyanyi Ani Lorak diet. Ieu geus lila dinikmati ku téhnik dipikawanoh, nu masihan hasil unggulan - kabeh fans dicatet yén Ani Lorak éta pisan ipis.
Anu mimiti, singer dijieun titik hiji tina postulates handap tur pageuh nuturkeun aranjeunna, euweuh urusan naon kajadian:
- waiver tina sagala roti, barang dipanggang, sakabeh tipung;
- tampikan lemak, digoréng, pangan smoked;
- tampikan inuman carbonated;
- panolakan dahar sanggeus 19:00;
- tampikan ti snacks;
- minum rezim, sagelas cai kana lumangsungna lapar na ngan sanggeus sababaraha waktu afterwards - hidangan.
Hasilna, diet Lorak didasarkeun utamana kana bubuahan, Sayuran jeung variétas-gajih low lauk. pendekatan ieu gizi geus diwenangkeun penyanyi leungit beurat jeung mertahankeun beurat anjeun di titik nu dipikahoyong. sayuran seger teu bisa ukur nyata ngurangan asupan caloric normal, tapi ogé ningkatkeun métabolisme nu. Sajaba ti éta, pangan tutuwuhan alam nu euyeub di serat, anu ngamungkinkeun pikeun ngabersihan saluran pencernaan sakabéh tur meunang leupas tina saméméhna akumulasi racun.
Kawas paling gizi, Ani Lorak téh yakin yén pondasi dahar cageur - eta dibeulah hidangan. Eta perenahna di kanyataan yén anjeun kedah tuang 5-6 kali sapoé dina porsi leutik - euweuh leuwih ti naon anu pas dina leungeun anjeun. Singer boga pamadegan yén pendekatan misalna hiji mustahil teu leungit beurat! Sajaba ti éta, dina mangsa tepung a perlu ingkar tina nginum - sarta hususna teu inuman sanggeus tepung a. Eta manjang dina témbok lambung sarta ngabalukarkeun anjeun dahar leuwih ti nu peryogi, tapi ogé ngalaman rasa palsu lapar.
Alatan éta hidangan pamisah ti jaman ka jaman, kayaning saminggu sakali, anjeun tiasa ngubaran diri kana piring favorit teu pisan cageur anjeun. Pikeun Ani Lorak - a kentang goreng, nu manehna mikanyaah, tapi teu bisa nanggung dahar terus. Malah sanggeus hiji porsi per penyanyi minggu pasti narékahan pikeun ngalakukeun leuwih latihan ti biasa.
Latihan Ani Lorak
Penyanyi klub kabugaran teu boga waktu pikeun buka, tapi potongan kaluar satengah jam saban poé salila workouts imah. Sajaba ti éta, tetep di bentuk ngabantuan konser penyanyi: keur unggal pagelaran manehna konsistén leungiteun kilogram beurat. Ieu workouts leutik ngidinan ka tetep di bentuk alus:
- Haneut nepi keur beuheung. Nedunan 8 robah warna ka warna sirkular dina hiji arah lajeng di sejen. saatos
Naon ngalakukeun Dengdekkeun sirah na muterkeun - ogé ku 8 kali. - Workout pikeun taktak jeung awak. 8 Turutan gerakan sirkular dina taktak maju atawa mundur, lajeng - nu gerakan anu sarua awak.
- Nedunan 20 squats kalawan deui lempeng anjeun, sakumaha lamun linggih dina hiji korsi kawih, nepi ka dengkul Anjeun.
- Turutan dawam 15 push-up (teu ti tuur).
Dina raraga miara bentuk, penyanyi henteu ngan dahar katuhu sarta ngalakukeun sababaraha latihan basajan, tapi ogé merta mana ngaliwatan rupa prosedur. Contona, ngadatangan rupa-rupa urut na bungkus awak perlakuan dina spa teh. Sajaba ti éta, daptar prosedur favorit dirina ngawengku mandi leutak, nu hébat mantuan tarung kulit sagging na cellulite.