Diet Jepang, atawa rada di kecap jalma anu ngajengkeun éta, loba kontradiksi. Firstly, mindeng dua sumber béda nunjukkeun menu sabalikna, Bréh, hasilna leungitna beurat bisa admire, upami aya teu kitu unrealistic inflated, ogé, jeung, thirdly, diet Japanese - teu gampang (sakumaha diucapkeun ku mayoritas ) jalan ka leungit beurat.
paling umum dina diet Jepang keur 14 dinten - na ieu, salila dua minggu di minimum fisiologis kalori.
aturan
Kalori menu diet Jepang keur 14 dinten - nyaeta 1200 kcal / dinten. kalori ieu kami mangtaun, utamana alatan daging jeung lauk (sigana diet Basa Jepang modern, sabab daging anu tradisional di Jepang, aya ampir euweuh). Ieu bener pisan diet serat.
Uyah jeung gula nu ngalarang, kitu ogé sagala tepung. Pikeun sarapan, kudu ngalakukeun tanpa sandwiches, feasting kana kopi nu - saban poé salila dua minggu, anjeun bakal inuman ngan kopi.
Seasonings ogé kaasup, tinimbang aranjeunna keur diet Jepang anjeun salila 2 minggu salaku agén rasa, disadiakeun dina jeruk nipis sarta bumbu seger.
diet ieu, tangtosna, nonalcoholic. Alkohol - nyaéta gula nu sami, sumber kalori kosong.
Dina poe nu bakal sadayana tilu hidangan - sarapan, dahar beurang sarta dinner, kalayan henteu snacking. Dina dua minggu ti satengah starved walk, sebutkeun, leungit ngeunaan 10 kg. Kuring kudu ngomong pisan dipikaresep, tapi dina kaayaan nu sateuacan anjeun kungsi loba beurat jeung anjeun aktip meakeun uyah.
Awalna, diet uyah-gratis Jepang keur 14 dinten, éta cai anu leungit. Tur upami Anjeun salah tadi eta dina kaayaanana (dina bentuk busung lapar), anjeun bisa kalayan gampang leungit leuwih ti 10kg.
menu
Urang nawiskeun anjeun resep urang tina diet Jepang keur 14 poé. Handap, Anjeun bisa milih dahar beurang sarta dinner, unggal keur 14 poé:
1. Sarapan - salawasna cangkir kopi organik tanpa gula. Diijinkeun aditif (henteu anu leuwih remen ti sakali unggal tilu poé):
- 1 cracker;
- 1 endog, 3 wortel jeung minyak zaitun, a kéju Parmesan saeutik.
2. siang:
- 2 endog pindang teuas, engkol Salad kalawan minyak zaitun, jus tomat;
- Lauk pindang, salad tina sayuran seger kalayan minyak zaitun;
- 1 zucchini, goreng dina minyak sayur;
- digoréng lauk jeung 1 cup jus tomat;
- hayam pindang (400g, tanpa kulit), coleslaw kalayan wortel jeung minyak zaitun;
- sapi pindang, buah .
3. Buka puasa:
- Lauk pindang, coleslaw kalawan minyak zaitun;
- sapi pindang, sagelas yogurt kalawan eusi low gajih;
- sapi pindang, 2 endog pindang, salad of engkol;
- buah (rupa-rupa);
- 2 endog pindang jeung Salad wortel jeung minyak linseed.
kontra
diet ieu contraindicated di urang mibanda ginjal diseased. kaayaanana protéin bisa mangga bodybuilders, tapi teu ginjal, anu akun pikeun sakabéh kaluaran.
Dina diet Jepang moal bisa diuk pikeun leuwih ti dua minggu, sarta balik (lalaunan nambahkeun uyah dina diet, pangan karbohidrat) saloba nya jeung diuk - 14 poé.
Kawaspadaan kudu dibawa ka cores leungitna beurat misalna - kopi teu produk pangalusna pikeun haté anjeun, utamana lamun inuman eta jadi mindeng.
Pikeun refrain tina metoda ieu leungitna beurat téh dipikabutuh pikeun ibu hamil sarta ibu asuhan.
Tangtu, leungitna cai disimpen dina busung lapar subcutaneous, senang. Tapi caina téh gampang pikeun ngumpulkeun deui lamun tungtung dahareun, anjeun bungangang janten deui swoop uyah, teu nyabit gajih na amis.
The Japanese diet - imbalanced. Anjeun leungit beurat gancang, tapi anjeun teu leungit beurat kana kaséhatan, sarta éta leungit beurat. Ieu ngandung harti yén sakali anjeun ngeureunkeun ka lengket menu kaku ieu, datang waktos mikir ngeunaan hiji siklus anyar leungitna beurat.
diet ieu - ketat pisan. Eta teu bisa dibawa jauh jeung ngulang "Jepang" siklus tiasa ukur dua taun.
Diet bisa ngakibatkeun hiji métabolisme laun, sabab dua minggu pikeun 1200 kcal - éta pisan noticeable kana awak. Hasilna, mangtaun beurat sanggeus dahareun pisan basajan, sarta tetep dipareuman - loba harder ti panungtungan waktu.