sayur héjo ieu, loba urang geus dipikacinta keur rasa sarta kituna mindeng ditambahkeun ka salads paling appetizing. Perlu dipikanyaho pikeun pamakéan taun kosmétik sarta - pikeun persiapan masker na moisturizers. Bonténg diet mindeng ngagunakeun wishing ka acquire tokoh ramping geulis.
Bonténg diet - pro jeung kontra
Sering anjeun tiasa ngadangu ngeunaan kanyataan yen cucumbers dina dahareun - nu asisten pangalusna pikeun maranéhanana anu hoyong janten leaner. Sanajan bonténg diet boga kaunggulan sarta imperfections. Diantara kaunggulan:
- Prévalénsi;
- diakses;
- kasaluyuan jeung diets béda;
- normalisasi saluran cerna;
- Hasil gancang.
Metoda kontra leungitna beurat:
- awakening napsu;
- pamakéan unacceptability di urolithiasis;
- éfék diuretik kuat.
Bonténg diet pikeun leungitna beurat
Loba nu hayang ka leungit beurat kalawan diet bonténg. Popularitas metoda ieu alatan éta sayur low-kalori, eusi cai signifikan di sayuran sarta persentase low réaksi alérgi jeung komponén. Sanajan kitu, aya kamungkinan nu bisa muncul efek samping, sabab diet saperti henteu dianjurkeun pikeun leuwih panjang batan sapuluh poé.
Bonténg diet ku Ksenia Borodina
béntang televisi téh senang babagi Rahasia maranéhanana leungitna beurat. popularitas massana jeung diet bonténg Ksenia Borodina. durasi nyaeta tilu nepi ka lima poé. Bahan utama didieu nyaeta bonténg anu. Dina waktu suplai sapertos anu pikaresepeun ngagunakeun uyah. Dina Salad a, Anjeun bisa nambah jeruk nipis, rempah. bumbu seger masakan sapertos ngadamel utamana ngeunah jeung séhat. Bonténg diet boga menu a:
- Sarapan: yoghurt seasoned ku salad tina bonténg jeung greens, nyiksikan roti sakabeh-gandum.
- Dahar beurang: zaitun bonténg minyak salad jeung engkol Cina, unsalted payudara hayam pindang.
- Soré snack: Salad tina bonténg jeung endog pindang jeung krim haseum (eusi gajih 15%), nyiksikan roti hideung.
- Dinner: Salad kalawan cucumbers, tomat na peppers amis.
Bonténg diet Anita Tsoi
Taya metoda kirang populér kaleungitan beurat ku penyanyi Rusia kawentar Anita Tsoi. Sosok awéwé sok dina kaayaan sampurna, tur langsung dimimitian tarung jeung imperfections slightest. Dina sistem maranéhna penyanyi migunakeun aturan ieu:
- Aplikasi tina metoda catu daya misah pikeun Shelton, dimana salah hidangan teu kudu ngagabungkeun karbohidrat jeung protéin produksi.
- latihan biasa.
- Dahareun sanggeus jam 20.00 ngalarang.
- Saminggu sakali mun ngalakukeun dinten shaum .
- Tetep minum rezim.
Singer nawarkeun sababaraha pilihan leungitna beurat dina loba sayur karesep anjeun:
- Dina bonténg diet menu 1-2 kilogram sayuran héjo sapoé.
- Antara hidangan kedah inuman cai sarta pastikeun inuman sagelas tina buttermilk peuting .
Upami ieu henteu hiji pilihan, anjeun tiasa nganggo karana:
- Ieu perlu 1,5 kilo ti cucumbers na dua endog pindang. Cucumbers kudu dibagi kana lima atawa genep servings.
- Pikeun dahar beurang sarta dinner dahar hiji endog, sarta dina sesa waktu - cucumbers.
Kefir jeung diet bonténg
A loba eupan balik positif ngariung diet tina bonténg jeung yogurt.
- Disarankeun pikeun ngagunakeun henteu leuwih ti hiji kilogram cucumbers na minum hiji liter yogurt ku Kandungan lemak 1% per poé.
- Kaayaan dipikabutuh pikeun metoda ieu leungitna beurat - inuman 1.5-2 liter cai.
- Dina dahareun, Anjeun bisa nambah hiji kebat bumbu seger.
- Optionally, nyieun sarupa okroshka piring jeung cucumbers, dicincang greens sarta yogurt diluted dina cai.
Bonténg diet - 10 kg per bulan
Loba nembongkeun yen cucumbers pikeun leungitna beurat pisan éféktif tur mantuan neangan leupas tina sapuluh kilo dina hiji bulan. Najan kitu, hal anu penting pikeun nyebutkeun yén metoda ieu transformasi teu cocog kanggo sarerea. Ti rezim dietary kedah masihan ka jalma anu miboga panyakit:
- haté;
- kapal;
- ginjal;
- saluran cerna.
Bonténg dina dahareun anu kudu sok aya tawar, sarta ideally - usumna. Alatan asupan caloric low dina dasar poean, téhnik ieu bakal ngabantu meunang leupas tina 1,5 kg. Diantara prinsip dasar gizi:
- tuang lima atawa genep kali sapoé;
- méré uyah jeung pangan asin;
- Konsumsi kawates gula - euweuh leuwih ti sendok hiji sapoé.
Bonténg diet pikeun 3 dinten
Ieu salah sahiji tangguh, jadi nyiksa nanaon ieu metoda leungitna beurat teu perlu. Bonténg diet gancang pisan mujarab, tapi ngagunakeun eta leuwih ti tilu poé teu dianjurkeun. Misalna bonténg mangrupa mono-diet bisa mantuan neangan leupas tina 2-3 kilogram. Eta ngalibatkeun masakan husus disiapkeun, nu dibagi kana opat bagian tina ukuranana sarua jeung dahar sapopoe.
Bonténg Salad pikeun monodiets
bahan:
- cucumbers - 2 kg;.
- beam héjo;
- minyak zaitun - 1 sdm. l.
siap-siapna
- cucumbers Diced na greens.
- Campur bahan.
- Ngeusian sakabeh minyak.