Loba jalma coba mun leungit beurat ku ngagunakeun diets béda. Pikeun kilo indit kénéh tur aman, anjeun ngan kedah nganggo metode dibuktikeun. Contona, awewe jeung lalaki sering disebutkeun yen mun leungit beurat aranjeunna mantuan dokter urang nasihat dietician Margarita Ratu sarta metoda leungitna beurat nya. rencana diet ieu jadi pohara populér, ku kituna bisa dipaké salaku salah sahiji cara pikeun ngaleungitkeun kilogram tambahan.
Tips dietitian Ratu Margarita
Dina raraga jadi kaleuwihan beurat téh ngan hiji memori goréng, dina pamadegan ahli, Anjeun kedah abide ku sababaraha aturan:
- moal nyieun tepung di kultus, tapi ngarasakeun eta;
- Ulah skip sarapan;
- Coba dahar a fractional teu dahar kadaharan sanggeus tujuh magrib;
- ulah make mayonnaise sarta saos lemak séjénna;
- ingkar manisan, kayaning bonbon, susu coklat;
- inuman sahanteuna 2,5 liter cairan per poé;
- dahar saméméh lapar janten jelas.
Dina prinsip ieu jeung métode dumasar Marguerite Ratu slimming. Éta kudu sasuai jeung sarta sanggeus aplikasi tina diet husus, anu perlu dimimitian prosés ngareset beurat, nurutkeun ahli ieu.
Tips dietician Margarita Ratu, mantuan leungit beurat permanén, tampa kudu ngaruksak kaséhatan maranéhanana. Ieu perlu aya attentive kana sagala saran ti ahli jeung taliti nitenan aranjeunna. Hiji kudu ngarti yén diet a - éta lain acara salah-waktu, éta gaya hirup hiji. Ku alatan éta, dahareun teu kudu loba robah boh dina libur atawa dina sésana dina hiji "sadayana inklusif".
Basa tina hiji tehnik Margaret Ratu
diet ieu lasts keur 9 hrs. Unggal tilu dinten moal ngarobah set dasar produk. Tapi saméméh embarking dina beurat rencana leungitna embody dina kahirupan, Anjeun kedah ngartos dasar tina metoda ieu.
Kahiji, dahareun ieu dumasar kana prinsip kadaharan misah. Kadua, metoda ieu henteu ngabalukarkeun stress manusa, sabab dahareun anu cukup ngeunah jeung wawuh ka salah sahiji urang. Sarta pamustunganana, sakabeh diet dibagi kana 3 tahapan béda.
Paling importantly, inget yen dina sagala hal teu bisa bebas kaasup diet pikeun sakabéh 9 hrs, teu produk lianna. Eta tos rengse bakal nullify sagala hasil leungitna beurat. Ku kituna urang bakal leungit mung waktos teu beurat teh.
Téhnik slimming Ratu Margaret urang
Sakumaha anu geus disebutkeun di luhur, rencana hidangan anu dirancang keur 9 hrs. Tilu poé kahiji bakal butuh dahar 250 gram béas per poé. Masak eta ngan saukur, perlu ka soak basmati teh sapeuting, tuluy kulub eta dina cai unsalted (rasio 1: 2). 1 digunakeun pikeun kaca sarapan, sésana nu dibagi kana 6 lembar. Éta kudu ngahakan dugi 19:00. Eta diwenangkeun pamakéan jaman ieu sababaraha spoons madu. Volume cai nginum nu teu kirang ti 2 liter.
Mangsa tilu poé kadua protéinna. Hiji jalma bisa nyandak 1-1.2 kg daging hayam
Fase panungtungan tina dahareun téh sayur. Diwenangkeun dahar wae sayuran, iwal kentang. Hiji jalma bisa mampuh meakeun 400 gram seger, sarta kuantitas sarua sayur steamed.
Sanggeus parantosan diet ieu, anjeun kedah dahar kadaharan normal, tapi handap aturan ditulis luhur. Nyéta, teu dahar sanggeus tujuh magrib, nyerah pangan amis tur starchy dahar jeung fractional. Hal utama, ulah ti kultus dahareun, atawa rasa lapar geus teu kaampeuh, sikep mental, bagian pangpentingna dina kadaharanana.