Dahareun dietary pikeun leungitna beurat

Cara pangalusna pikeun leungit beurat - diet kadaharan. Kanggo sababaraha alesan, loba yakin yén dahareun - pasti bakal ngawatesan, kanyataanna, eta bisa ngan janten sehat diet saimbang .

aturan dietary

Jadi maneh neuleu bisa nyieun keur diri diet sapopoé, eta Disarankeun make sababaraha aturan:

1. Pastikeun dahar unggal poe hal kahiji éta pangalusna lamun éta sup sayur. Pikeun masak, make: wortel, kangkung, bawang, kacang héjo, kacang, tomat, jahe, peterseli, brokoli.
2. Ulah poho salads seger anu sampurna pikeun sarapan jeung dinner. Salaku keusikan, maké minyak zaitun, jeruk nipis, yogurt-gajih low atawa krim haseum.
3. Kaasup dina menu karbohidrat kompléks poean, kayaning roti na pasta ti durum gandum. Pikeun masihan rasa tambahan saos tomat masak pasta sarta bawang bodas.
4. Diet, diet sehat hartina tampikan lengkep gajih, smoked tur asin. Hal ieu ogé dilarang nginum inuman alkohol.
5. Sedengkeun pikeun amis, jumlah kudu diteundeun kana minimum, sarta ukur isuk-isuk.
6. Disarankeun moal dahar sanggeus 6 h. WIB.

Ménu jeung resep diet pikeun leungitna beurat

Resep handap dianggap dirancang husus pikeun diet kadaharan.

hayam gulungan

bahan:

• hayam - 500 g;
• Endog - 5 PCS;.
• asin, lada, minyak nabati, kacang, jeung bumbu.

siap-siapna

1. Gurame kudu enteng ngéléhkeun kaluar, potong strips lega ngeunaan 10 cm, uyah jeung cabé.
2. Endog masak endog jeung nyiksikan salaku Gurame.
3. Ditunda baking foil, greased, nempatkeun Gurame ka dinya, nempatkeun hiji omelet.
4. Finely rendang di bumbu na rendang kacangan. Taliti ngadistribusikaeun aranjeunna, nyebarkeun kaluar endog.
5. Melu unggal roll jeung ngamankeun jeung colok huntu hiji. Dina dipanaskeun nepi ka 250 gelar oven ngirim piring pikeun 40 menit.

biskuit fancy

Pikeun diet diet éta rupa-rupa, piring bisa dipaké salaku dessert atawa roti.

bahan:

• tipung gandum - 500 g;
• tina sakabeh tipung gandum - 100 g;
• . Baking powder - 1 TSP;
• -1 cengkeh bodas;
• buttermilk - 1 L;
• minyak - 250 g;
• uyah, gula, sage garing.

siap-siapna

1. tepung perlu pikeun nambahkeun uyah, baking powder, gula, bawang bodas, sage na buttermilk. Sadaya campuran tuntas.
2. minyak kudu potong buah leutik tur nambahkeun kana adonan.
3. Dina meja, Sprinkle a tipung saeutik tur mimitian kneading adonan. Wangun tujuanana "sosis" ketebalan ngeunaan 2 cm, sarta ngabagi kana lembar. Anjeun kudu gaduh ngeunaan 12 biskuit.
4. Preheat oven ka 200 derajat sarta nempatkeun biskuit dipanggang. waktos masak téh kira 20 menit.

dietary pizza

bahan:

• baking powder - 1 pakét;
• Endog - 2 PCS;.
• yoghurt-gajih low - 200 g;
• sakabeh tipung gandum - 2 sdm;.
• Tomat némpelkeun - 200 g;
• Paké sakumaha keusikan a sagala produk dietary .

siap-siapna

1. Sadaya produk pikeun adonan, aduk tuntas, eta kudu ménta cairan.
2. Teundeun dina baking parchment jeung tuang eta dina adonan.
3. The preheated ka 180 gelar oven Panggang adonan salila 20 menit.
4. Saterusna, hasilna teh iklas yayasan tauco, kéju sarta toppings. Pizza resubmit pikeun 20 menit. dina oven.

Duduh kalawan omelette

bahan:

• hayam ham - 1 pc;.
• Endog - 3 PCS;.
• susu - 150 ml;
• tomat sun-garing - 6 PCS;.
• peterseli, mentega, lada, asin.

siap-siapna

1. Urang ngalaan kulit leg ka, nunda dina pan, nutupan kalayan cai na simmer salila kira 45 menit. 15 mnt. dugi lembut, tambahkeun uyah.
2. Endog jeung susu kudu whisk.
3. Omat na peterseli kudu finely rendang jeung tambahkeun kana endog.
4. Dina pan dipanaskeun, saméméhna greased perlu tuang omelet jeung masak eta dina panas low pikeun 8 menit.
5. omelet siap potong buah leutik sarta ngalayanan kalayan ham.