diet hambar di arsenal nu teu ketat jumlahna kawates sarta meager pangan - impian tina unggal beurat awéwé kaleungitan. Barina ogé, dina waktu leungitna beurat teu mungkin mun abandon jadwal dawam tina kahirupan, sarta ngagabungkeun nu Pace frantic tina kahirupan sapopoe sarta ngaruksak, kaayaan satengah starved tina kaséhatan hésé pisan! Untungna, aya hiji gampang diet leungitna beurat anu teu merlukeun sagala persiapan lengthy, atawa scrupulous vyschityvaniya kalori.
Diet panggampangna - Ngahindarkeun ngabahayakeun
Versi pangbasajanna tina slow tapi ajeg leungitna beurat - hal anu ngan saukur mere up junk dahareun jeung kontrol bagian. Kabéh nu merlukeun tina diet kitu - nya eta:
- Salad lempeng. Piceun nu hidangan lega badag di ni'mat hiji piring baku pikeun salads;
- tuang 3-5 kali sapoé;
- tampikan ti manisan tinggi-kalori - sagala dilarang (kaasup gula dina inuman sarta juices buah dina cartons), iwal ti marshmallow, ager, buah, produk susu amis;
- nu tampikan dahareun gancang - soda, chip, fries, sandwiches;
- garnish - hijina sayuran (Anjeun bisa meuli siap-dijieun campuran beku);
- Dinner - 2-3 jam saméméh waktu sare.
Dasarna, diet ieu pisan saeutik, sarta anjeun teu kudu terus pikir ngeunaan naon bisa na naon - henteu. Anjeun bisa kalayan gampang ngaluarkeun sagala ngabahayakeun! Ku handap aturan ieu anjeun bakal leungit beurat effortlessly. Sajaba ti éta, diet efisien sarta gampang ieu Anjeun tiasa make tanda jumlah waktu nu taya waktu, sanajan hirupna hiji - dinya ngan baris ngalakonan nu alus!
diet Jhoni keur saminggu - diet bahan kadaharan
diet gancang jeung gampang Ieu cara panggampangna ditransferkeun dina enas, di satengahing panas. Gemblengna, kumaha oge, ieu cocog pikeun sagala musim. Kauntungan utama na - dina ngan 7 poé, Anjeun hasil bisa leungit 5-7 kg, gumantung kana jumlah kilo tambahan anjeun.
diet ieu dumasar kana prinsip diet bahan kadaharan - dahareun wungkul bisa dahar buah jeung sayuran sarta ngan dina bentuk alam na, seger. Simkuring teu dahar nanaon dipanaskeun, kaasup tea. Lamun inuman jus - kudu Freshly squeezed. Dina hal ieu, anjeun bisa dahar nanaon da sayuran atah jeung bungbuahan, kapan. Ulah hilap ka inuman 2-2.5 liter cai sapoé - etouberezhet anjeun ti perasaan goréng.
Ieu sugan diet panggampangna tur éféktif sadaya pilihan mungkin. Ku jalan kitu, poé bisa dahar nepi ka satengah cangkir kacang - kalawan diet ieu bisa disadiakeun sasuai jeung sahanteuna sabulan. Taya ngarugikeun ka kaséhatan teu ukur mangpaat jeung vitamin!
diet pisan lampu - yogurt for malam
Sejen diet panggampangna tur éféktif nu bisa Anjeun lengket jumlah taya waktu, ngalibatkeun ampir unggal dahar beurang sarta dinner, tapi dinner dibereskeun.
Ménta serat apoték (bran atawa leutik tanpa aditif na dyes, e.g., "Serat Siberian"). Saban poé, tinimbang dinner inuman sagelas 1% kefir, wherein Aduk 2 sendok serat a. Anjeun bakal reuwas, tapi éta geulis hearty dinner!
hasilna optimal ti hiji diet gampang anjeun bakal ngahontal lamun dahar ngeunaan waktu nu sami sareng ngeunaan kana prinsip ieu:
- Sarapan. endog Scrambled atanapi hiji omelet, atawa bagian tina bubur + sandwich jeung kéju na teh tanpa gula.
- Dahar beurang. Tea + dessert (marshmallows, permen, daging buah, yogurt, tapi teu dipanggang).
- Dahar beurang. Nyangkokkeun sabagian sayur Salad, béas atawa steak + sayuran + Lauk + hayam atawa sereal.
- tea soré. Sayur Salad kalawan minyak zaitun atanapi Salad buah atawa buah.
- Dinner. 30g serat (bran) + 1% yogurt.
gampang tur gancang diets leungitna beurat nyarankeun effortlessly. Dina salah sahiji tilu pilihan diusulkeun henteu teuing kasulitan, sarta gumantung kana naha kumaha gancang rék hasil, Anjeun bisa milih pilihan luyu.