Gangguan saré - a manifestasi cukup umum tina ménopause di awéwé. Numutkeun statistik, di sare teh waning aktivitas réproduktif wengi pinuh urang teu kaci unggal sabar katilu.
bahaya insomnia
Kurangna sare cageur - fenomena ku euweuh hartina aman. Ngalawan backdrop tina kurangna kronis sare bisa ngamekarkeun panyakit sistim saraf jeung cardiovascular. Awéwé ngalaman gangguan saré salila ménopause, janten sanajan beuki jengkel, rusak jeung inattentive. Dina kaayaan kieu, mustahil keur konsentrasi dina gawe, ngurus kulawarga, jeung sajabana Biasana dina awéwé daytime pangalaman hiji drowsiness irresistible, tapi peuting teu bisa bobo, atawa bangun nepi sababaraha kali kalayan kasusah ragrag saré deui. Hal ieu kacida bahaya malire insomnia mangsa ménopause. Lamun teu bisa beristirahat leuwih ti saminggu, éta waktu nyandak ukuran urgent bari awak teu dipaké kaluar ka wates nu.
Cara mulangkeun sare cageur
sésana wengi urang kudu dimimitian ku sababaraha prosedur, nu, alatan kurangna waktu jeung rupa-rupa chores somah awéwé hiji teu salawasna mungkin pikeun diimplementasikeun.
Ieu promotes sare séhat:
- ventilasi sahiji kamar;
- linens seger;
- nyaman jeung lega, kasur;
- mandi haneut kalawan minyak aromatik;
- Leumpang atawa engapan latihan;
- tea herbal;
- musik soothing;
- sauyunan.
Sabalikna, mustahil keur saré:
- lalajo pilem, internetan internet;
- ngadangukeun ekspresif musik;
- ngajalankeun, latihan;
- pageuh dahar peuting;
- inuman alkohol, manisan jeung inuman caffeinated.
Initiate pengobatan insomnia mangsa ménopause kedah persis pikeun minuhan saran luhur. Lamun masalah sare persist di spite sadaya usaha, éta imperatif ningali dokter anu bakal nulis resep obat tidur. obat sapertos anu sipat pisan béda, loba di antarana - asalna sayur, sabab henteu ngarugikeun. Candak saré Pél nyalira pisan bahaya!
Bumbu pikeun insomnia
Ningkatkeun saré salila ménopause pikeun mantuan resep rahayat.
- Tea dijieun tina mint jeung lemon balm - ramuan brew dina cangkir sarta inuman pikeun satengah jam saméméh waktu sare.
- Duduh ti sorrel - daun garing (1 séndok) tina cai pindang; Saatos infusion pikeun hiji jam, alat nu bisa inuman 50 ml saméméh hidangan thrice sapopoé.
- Tincture of Rosemary - daun (3 séndok) keukeuh 3 dinten dina alkohol (1 kaca). Sanggeus straining hartosna nyandak 25 tetes saméméh hidangan tilu kali sapoé.
- Duduh cyanosis biru - akar tutuwuhan comminuted (1 séndok) Tuang 200 ml cai sarta dipanaskeun pikeun sababaraha (cai mandi) pikeun satengah jam. Hartosna tiis handap dina 15 menit bisa dicokot nurutkeun skéma nu: 3 - 4 spoons sanggeus tepung. Duduh disimpen dina kulkas.
gejala sejenna ménopause
Punah tina aktivitas réproduktif awak bikangna geus dipirig teu ukur insomnia, tapi ogé:
- irregularities menstruasi, dituturkeun ku gencatan patempuran tina kareseban;
- bouts demam atanapi chills kalawan sweating;
- Turunna libido;
- tekanan getih teratur;
- headaches;
- nyeri sendi sarta otot;
- tulang regas, bulu na kuku;
- kagaringan tina kulit jeung penampilan wrinkles;
- kahariwang, panik serangan;
- sénsitip;
- depresi.
gejala ieu tina ménopause anu disababkeun ku tingkat ragrag tina esterogen jeung estradiol na, sabalikna, hormon luteinizing darah tinggi, hormon follicle-stimulating na gonadotropins.
Depresi di ménopause
Bahaya greatest sadaya manifestasi tina ménopause wancahan. Hal ieu didiagnosis lamun awéwé dina dua minggu tetep dina kaayaan depresi of apathetic, teu kabetot dina hal favorit, karasaeun rasa sieun jeung inferiority. Biasana, awéwé ulah pausahaan nu ngasingkeun diri tina kulawarga, ulah buka kontak nu. Ieu salajengna ngaronjatkeun depresi salila ménopause. kaayaan kitu pisan bahaya ku ayana wanda suicidal, sabab di tanda slightest Anjeun kudu geuwat konsultasi dokter anjeun, tetep dina pikiran nu depresi - lain nona urang whim, tapi mangrupa gangguan jiwa pisan serius, anu, untungna, nyaeta treatable.