Kumaha carana ngeureunkeun sepuh?

Dina budak leutik sarta rumaja kabeh ngimpi pas tumuwuh nepi, tumuwuh nepi. Tapi leuwih taun urang ngawitan nyumputkeun umur na, nya isin na tiap hari hareup brings kirang kabagjaan. Ieu hususna sabenerna awéwé, anu, sajaba dampak negatif kana kaséhatan, éta acutely sadar sepuh dina watesan penampilan.

Kumaha tetep awak ngora?

Umur geus inevitably reflected dina awak éta kaayaan manusa jeung organ internal. Dina nonoman-Na, sababaraha jalma pikir ngeunaan konsékuansi kahareup lampah komitmen, kituna, trauma kaliwat, diet goréng jeung rutin sapopoé, kabiasaan goréng nyirorot manifest diri ku kira 40-45 taun. Tangtu, anjeun moal bisa ngalereskeun nanaon, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun kaayaan kiwari tur nyegah progression kasakit kaala.

Pikeun ngajaga kaséhatan di tingkat ditangtoskeun, anjeun kudu nuturkeun sababaraha tips:

1. Ngalaman ujian médis biasa preventif.
2. Ulah exacerbation kasakit kronis.
3. Ngajaga sendi anjeun.
4. Ngurangan asupan alkohol, kaluar roko.
5. Ningali balik dahareun, masihan leuwih sering dipake tinimbang pangan séhat.
6. Périodik nyandak vitamin.
7. jam kulem nyukupan.
8. Ulah overloads saraf, stress.
9. Terus dina aktipitas karya intelektual pikeun nyieun anyar jeung nguatkeun sambungan neuronal nu aya dina uteuk.
10. Ulah latihan keur sedeng latihan di gym pikeun sahanteuna 2 kali saminggu.

nonoman beungeut jeung awakna

Penampilan wrinkles mimitina sok fraught kalawan hanjelu jeung sedih, tapi waktu teu eureun jeung maranéhna bakal muncul dina mangsa nu bakal datang. Ayeuna kudu gampang ngartos yen awéwé hiji geulis dina sagala umur, tapi kematangan boga sababaraha kaunggulan.

Sajaba ti éta, perlu sangkan usaha mulasara nada otot sarta melestarikan élastisitas kulitna:

1. Ngeunaan 10-15 menit dinten ka masihan palaksanaan tina latihan pikeun pers , leungeun jeung suku.
2. Ngurangan asupan karbohidrat, gula jeung kolesterol.
3. Naha engapan latihan pikeun saturate sél mibanda oksigén.
4. Ngalakonan prosedur kosmetik pikeun ngaronjatkeun turgor kulit, teu poho ngeunaan hidrasi sarta gizi.
5. Naha urut awak jeung raray.
6. Ngagunakeun-kualitas luhur, pangalusna kosmétik organik salaku perawatan kulit sarta pikeun tujuan hiasan. perhatian husus kudu dibikeun ka leungeun, biwir jeung eyelids, sarta dada luhur.
7. Ngawas kondisi bulu, nerapkeun vitamin sarta topeng réstoratif.
8. Candak kompléx vitamin dirancang husus pikeun kulit atanapi intermittently meakeun minyak lauk, kapsul oily kalawan vitamin A sarta E.
9. Nedunan latihan pikeun beuheung (dina gado kadua) dina paralel kalawan timer urut (ngetok stroke).
10. Jaga alus huntu anjeun.

Sakumaha aturan, umur teh imposes hiji tanda gede dina awéwé, salaku dina tungtung ménopause eureun produksi hormon séks, jawab teh élastisitas kulit jeung produksi kolagén dina sél na. Mangaruhan henteu ngan penampilan, tapi ogé dina dénsitas tulang, sendi jalan. Kituna, ieu kelamin adil penting, sanggeus 45-50 taun pikeun ngaronjatkeun jumlah kalsium dina diet, magnésium jeung beusi. Sajaba ti éta, perlu ngawas kaayaan sistim éndokrin, meakeun cukup iodin.

Rusiah utama nonoman langgeng

Sarerea, dina kanyataanana, pernah robah. Pasti ngabogaan kaliwat taun tangtu miboga pangalaman endured kasusah jeung pangalaman. Tapi faktor utama timer kasadaran jeung sikep pribadi, jadi salami anjeun perasaan dina yuswa 16, anjeun bakal salawasna jadi ngora.