Rada sering di awal periode rehabilitasi sanggeus hysterectomy radikal bisa lumangsung masalah fisiologis nu tangtu, saperti defecation na urination, sabab mangsa operasi katut otot rahim na ligamén geus dihapus, nu dirojong rahim. Ku alatan éta, organ dina pelvis bergeser, sarta ngaleuleuskeun otot lanté pelvic leungit pangabisa maranéhna pikeun ngajaga heunceut.
Ku alatan éta, dina urutan pikeun ngamekarkeun otot jeung ligamén tina lanté pelvic, sanggeus ngaleupaskeun rahim kedah sababaraha latihan. Physiotherapy sanggeus jalan ngaleupaskeun rahim biasana asalna handap pikeun palaksanaan nu disebut latihan Kegel .
Kegel latihan sanggeus hysterectomy - kumaha nedunan latihan?
Hiji set tina latihan bisa dipigawé di posisi badan béda: diuk, nangtung, bohong turun.
Sateuacan Anjeun latihan, Anjeun kudu kosong kandung kemih Anjeun.
Perlu ngabayangkeun yén dina waktos anu sareng rék ngeureunkeun kaluaran ti gas peujit sarta prosés urination. Otot nu pelvis wanoh seemed ngaleutikan saeutik tur nanjak ka luhur.
Pertama kali, Anjeun moal bisa ngarasakeun kontraksi otot, tapi dina kanyataanana aranjeunna dikomprés. Ieu rada normal tur bakal maot jeung waktu.
Pikeun mastikeun yén otot ulah dianggo, anjeun bisa ngasupkeun ramo kana heunceut. Lamun anjeun niiskeun otot anu kedap "girth" ramo.
Salila latihan, Anjeun kudu mastikeun yén ngan otot tensed tina lanté pelvic. Beuteung, suku, imbit teu galur - aranjeunna dina kaayaan santai.
Engapan kedah tenang, tanpa jeda jeung exhalation breaths.
Geulis teu ngan salila latihan tetep otot beuteung anjeun santai. Ngadalikeun tingkat rélaxasi, anjeun tiasa nempatkeun leungeun-Na handap bujal, sarta pastikeun yén handapeun korma otot teu tapis.
Dina awal periode latihan durasi tegangan otot teu kudu leuwih ti 2-3 detik. Ieu dituturkeun ku fase rélaxasi. Satuluyna anjeun kudu cacah ka tilu lajeng buka fase tegangan. Nalika otot jadi kuat, tegangan bisa diteundeun leuwih ti 10 detik. fase rélaxasi dina waktos anu sareng, teuing, kudu nyandak 10 detik.
Lamun, sanggeus ngaleupaskeun Wanoja rahim miboga masalah incontinence kemih , latihan Kegel nu bisa dipaké nalika anjeun batuk atawa beresin. Metoda ieu pohara alus pikeun nahan cikiih.
The latihan bisa dipigawé salila poé sababaraha kali. Ieu formulir pohara merenah tina latihan anu bisa dilakukeun dina karya jeung deukeut TV. Salila poé, éta téh pangalusna pikeun ngalakonan tilu atawa opat "pendekatan".