"Oh, I am sangkan merhatikeun!" - Clap! Leungeun katresna ngora. For jaman ayeuna keur eta némpél komo batur, tapi lajeng masalah ngamimitian, tur urang nu Nyanghareupan sual kumaha ngamekarkeun mindfulness, sabab teu ngidinan distractions pikeun ngaronjatkeun efisiensi.
Perhatian sarta perawatan
Psikologi examines jaga, salaku hak milik individu, percanten yén bakal mungkin tanpa ngembangkeun pribadi salajengna. Hiji lalaki nu teu bisa fokus dina materi palajaran sabenerna keur diri, moal bisa dianggo éfisién dina tugas jeung tantangan. Kituna, latihan mindfulness anu diperlukeun pikeun jalma anu miboga kakurangan jelas ngeunaan kualitas.
Kumaha carana ngaronjatkeun care? Hal ieu dipercaya yén éta kabéh dimimitian ku watek umum pikeun nembongkeun perhatian ka sagalana yén kajadian dina kahirupan. Loba ahli nyarankeun nyoba abandon peta mékanis, némbongkeun perhatian naon jeung kumaha urang lakukeun. perhatian laun sapertos ka sadaya prosés hirup tumuwuh jadi attentiveness jeung kamampuhna konsentrasi dina sagala moment nu dipikahoyong. Tapi ieu téh ngan salah sahiji cara kumaha carana ngaronjatkeun perawatan Anjeun. Sacara umum, pikeun ngembangkeun kualitas ieu, anjeun bisa make métode béda.
Kumaha carana ngamekarkeun perawatan di sawawa dina?
Di hiji sisi kanyataan yén sawawa anu wondering cara ngalatih attentiveness, salah - ngajarkeun aranjeunna naon anu kudu geus kolotna sarta pendidik di TK. Di sisi séjén, naon anu kudu jalma ngalakukeun anu instill kabisa teu bisa jadi anak, sarta ayeuna manehna bener perlu eta? Dina jawaban eta atra - ngajajah cara ngamekarkeun mindfulness teu poho karéta nya.
- Naha urang kedah attentiveness? Dina raraga ngalaman fullness hirup di jurus husus. Ieu ngandung harti yén urang perlu itungan well-dimekarkeun - touch, ambeu, rasa. Janten attentive mun jéntré - teu ngelek dina cangkir lebet tina kopi jeung biskuit, jeung cobaan ngarasa sagala rasa. Smelling parfum, coba pikeun mikawanoh kelas ambu ngarasa "catetan haté", ngarasa jalan satapak of aroma. Ku kituna ulah sagala parasaan, coba tumut kana akun ku panca indra sagala aspek tina acara. Salila sagala aksi nu ulah poho pikeun nengetan pikiran anjeun, nganalisis naon émosi ngakibatkeun anjeun atawa nu aksi, naon saur anjeun ngeunaan naon anu lumangsung.
- Urang mindeng teu cicing didieu jeung ayeuna, tur savor kaliwat atawa neangan solace kapayunna. Jenis perawatan bisa ngomong, lamun mikir ngeunaan sagala dinten naon hujan lungsur, nalika anjeun nampi kahiji hirupna hiji deklarasi cinta? Gulung kantor moments amis, anjeun teu ngameunangkeun diri ngarasakeun kiwari. Jadi mimitian ku ngembangkeun lembaga anu ngurus parting kalawan pikiran obsesip misalna. Dilegakeun pikiran anjeun, nyadar yén kenangan na rencana pikeun isuk - éta sadayana kacida alusna tapi anjeun kudu boga tempat pikeun ieu. Ulah jadi isin ka némbongkeun hiji ngarasa panasaran cageur ngeunaan naon anu lumangsung di sabudeureun.
- Aya disebut "urang wanda" - keur di arwah luhur, aranjeunna tiasa ngalih pagunungan, sarta nalika jiwa mediocrity, digawekeun aranjeunna dina gunpoint moal maksa. Jenis care! Kituna, anjeun kudu diajar ngadalikeun maranéhanana
émosi. Coba mun salawasna jadi dina gelombang alus, seuri - anjeun bakal resep. - Ngancik perhatian pikeun awakna, anu cara gawéna. Tempo naon kajadian ka anjeun nalika anjeun tense sarta nervousness na kumaha anjeun ngalaksanakeun diri dina kaayaan santai. Nganalisis kumaha mangaruhan perawatan Anjeun.
- Ngeureunkeun pangalaman dina unggal kasempetan. Naon kajadian ka anjeun, anjeun salawasna bisa ngarobah, sarta emosi ngagalura ukur nyegah assessment sober tina situasi. Kituna, diajar nampa naon anu lumangsung, teras nengetan anjeun ka masalah bakal deukeut kasampurnaan.
- Ngajawab puzzles pikeun manggihan barang. Ieu bakal nulungan urang diajar nengetan rinci leutik, moal ukur keur evaluate sakabeh gambar.