Setbacks jam gawé atawa dina kahirupan pribadi Anjeun mindeng potongan taneuh ti handapeun suku-Na sarta kapaksa ragu diri. Kumaha teu masihan dina keur discouragement sarta mulangkeun kajelasan pikiran? Aya latihan husus.
latihan psikologi nulungan stress
- Balon. Ngabayangkeun nu geus burih Anjeun mucunghul bohlam lampu nu inflates kalawan unggal napas. Nalika eta inflates, tahan napas keur 30 detik sarta gempur quietly. Ngalakukeun latihan méntal ieu lima atawa genep kali.
- Lemon. Nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur Anjeun. Bersantai jeung nutup panon anjeun. Dina leungeun katuhu na, ngabayangkeun lemon sarta pinuh squeeze jus nu kaluar tina eta. Naha sami sareng leungeun kénca, lajeng - kalawan duanana leungeun sakaligus.
- Tujuh lilin. Real perlu dilegakeun ka diuk turun jeung nutup panon anjeun. Lalajo keur engapan. Ngabayangkeun nu di hareup nu aya tujuh lilin glowing. Nyokot napas jero sarta mental niup kaluar lilin nu. Naha sami sareng sésana genep.
- Ngapung. Ieu hiji latihan di relief stress psikis tina beungeutna. Tutup panon anjeun. Ngabayangkeun keur laleur rék linggih dina raray anjeun. Bakal diuk dina loka béda, jeung anjeun kudu ngudag dirina, tanpa muka panon-Na.
- Kap lampu. Ngabayangkeun eta lampu dina jangkungna dada anjeun ngaduruk jeung ngiuhan. Nalika eta shines handap, Anjeun ngarasa nyaman, tapi pas mimiti ka meunang saraf, lampu mimiti caang up na dazzle panon. handap lampu mental langsung.
latihan psikologi pikeun ngaronjatkeun harga diri
- Jieun daptar qualities positif anjeun sorangan. Lamun hayang ngembangkeun salah sahiji aranjeunna, jeung nulis aranjeunna dina daun, mereun
percaya diri maranéhanana sarta coba prakna eta unggal poe. - Di ahir dinten atanapi saminggu, nyieun daptar victories pribadi. Jieun daptar malah hal leutik, saperti maranéhna ogé boga nilai. Ieu latihan pohara efektif pikeun relief psikologis.
- Unggal poé, baca affirmations. Jieun diri dangong positif isuk-isuk. Mun salila poé hal "teu glued", ngan ngulang dirina Kecap cherished.
- Ngadangukeun ceramah dina ngembangkeun pribadi, baca kitab jalma suksés ( "Posoznanie tiasa sadayana" J. Kehoe, "The Man richest di Babul" J. Clason). Ku kituna, anjeun bakal manggihan titik lemah anjeun sarta bisa nguatkeun aranjeunna.
Ieu metot latihan psikologi baris mantuan anjeun gancang Cope jeung stres. Ulah pikir nu overpower rencana global anjeun dina dinten munggaran. Sanajan kitu, leuwih waktos, léngkah kagok barudak anjeun ngakibatkeun gol jeung nguatkeun timer kapercayaan.